مصفوفة الذاكرة

عن التمرين

تعرض لك لعبة «مصفوفة الذاكرة» شبكة تضيء فيها بعض الخلايا لبرهة قصيرة، ثم تنطفئ. ومهمتك أن تعيد إنتاج النمط من الذاكرة بالنقر على الخلايا التي أضاءت تمامًا. وتكبر الشبكة وتزداد الأنماط كثافةً كلما تقدّمت، فتطلب منك كل جولة أن تحتفظ بمعلومات مكانية أكثر قليلًا في آنٍ واحد.

ماذا يطوّر

يدرّب الذاكرة العاملة البصرية-المكانية والاستدعاء المكاني قصير المدى، أي القدرة على الاحتفاظ بـ«أين» عدة عناصر في الذهن لثوانٍ قليلة. كما يعتمد على الانتباه المركّز، إذ إن زلّةً واحدة أثناء وميض النمط تُفقدك الجولة كلها.

التاريخ

التمرين سليل رقمي لاختبارات المدى المكاني الكلاسيكية في علم النفس العصبي. وقد شاع شكل «الشبكة والوميض» لدى عامة الناس عبر تطبيقات تدريب الدماغ في أواخر العقد الأول من الألفية والعقد الثاني، وكانت «مصفوفة الذاكرة» من Lumosity أشهر نسخة ومصدر الاسم.

من ابتكره ومتى

لا مخترع واحد له. يأتي الشكل مباشرةً من اختبار تنقير مكعّبات كورسي (Corsi block-tapping)، الذي ابتكره عالم النفس الكندي-الإيطالي Philip Corsi نحو عامَي 1972 و1973 كنظير مكاني لمدى الأرقام، وبناءً على عمل سابق لـ D. O. Hebb. أما لعبة الشبكة المصقولة التي يعرفها معظم الناس فقد بنتها وسمّتها «مصفوفة الذاكرة» شركة Lumos Labs (Lumosity).

كيفية التدريب

لا تحفظ الخلايا واحدةً واحدة. جمّع الخلايا المضيئة في أشكال وخطوط وعناقيد، وانتبه للأقطار أو التماثل. أبقِ عينيك قرب المركز كي ترى اللوحة كلها دفعةً واحدة، وسجّل صامتًا المواضع التقريبية (الزاوية العليا اليسرى، الصفّ الأوسط) بدلًا من عدّ المربّعات. وادفع الصعوبة حتى تُخفق نحو ثلث الوقت، فتلك الحافة هي حيث يتمدّد مدى الذاكرة فعلًا.

مدة التدريب

الجلسات القصيرة هي الأفضل: خمس إلى عشر دقائق، بضع مرات في الأسبوع، بانتباه كامل تتفوّق على الماراثونات الطويلة. الذاكرة المكانية تتعب بسرعة، فتوقّف متى انخفضت دقتك بوضوح بدلًا من إجهاد نفسك خلال التعب.

الأساس العلمي

الأدلة أقوى ما تكون في ما تتوقّعه تمامًا: تصبح أفضل في تذكُّر أنماط الشبكة وفي مهام المدى المكاني المشابهة. أما الوعود الأوسع فأضعف بكثير: إذ تجد التحليلات البعدية لتدريب الذاكرة العاملة، ومنها مراجعة Melby-Lervåg وHulme الواسعة الاستشهاد لعام 2016، قليلًا من الانتقال البعيد الموثوق إلى الذكاء العام أو الأداء المدرسي أو الذاكرة اليومية، أو لا شيء منه. بل دفعت Lumosity نفسها تسوية بقيمة مليونَي دولار للجنة التجارة الفيدرالية الأمريكية عام 2016 بسبب ادعاءات تدريب دماغ غير مدعومة، فتعامل بحذر حقيقي مع أي وعد برفع نسبة ذكائك أو منع التدهور.

توصيات

استخدمه كإحماء مركّز للانتباه المكاني، لا كعلاج للنسيان، واحكم على تقدّمك بنمو مداك أنت عبر الأسابيع، لا بادعاءات عن حياة أذكى.

الأسئلة الشائعة

الأنواع

تغيّر النسخ الشائعة حجم الشبكة (من 3×3 صغيرة إلى لوحات كبيرة)، أو تعرض عدة أنماط بالتتابع، أو تطلب منك إعادة إنتاج الترتيب الذي أضاءت به الخلايا لا مجرّد مجموعتها، أو تضيف ومضات مشتِّتة، أو تفرض حدًّا زمنيًا على إجابتك. وبعض النسخ تُخفت النمط أو تحرّكه لجعل الاستدعاء أصعب.