Posner: توجيه الانتباه

عن التمرين

تومض علامة صغيرة لوهلة أو تشير إلى أحد جانبي الشاشة، ثم يظهر هدف في مكان ما وعليك أن تستجيب له بأسرع ما يمكن. في معظم الأحيان تشير الإشارة إلى المكان الذي يظهر فيه الهدف فعلاً (إشارة صحيحة)، لكنها أحياناً تضلّلك (إشارة خاطئة) — والفارق بين ردود فعلك السريعة والبطيئة هو جوهر التمرين كله.

ماذا يطوّر

يدرّب الانتباه المكاني الخفي: القدرة على نقل 'بقعة الضوء' الذهنية إلى موقع ما من دون تحريك العينين، وتثبيتها على إشارة مفيدة، ثم فكّ الارتباط وإعادة التوجيه عندما تتبيّن خطأ الإشارة. باختصار، يصقل مدى سرعتك ومرونتك في توزيع الانتباه عبر المجال البصري.

التاريخ

نشأ من جهد علم النفس المعرفي في أواخر السبعينيات لقياس الانتباه بمعزل عن حركات العين. بعد ورقة Michael Posner عام 1980 أصبح أحد أكثر التصاميم تكراراً في هذا المجال، وانتشر في عيادات علم النفس العصبي (لتقييم الإهمال نصف المكاني واضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه وآثار التلف الدماغي البؤري) ثم لاحقاً في عدد لا يُحصى من النسخ المخبرية والإلكترونية.

من ابتكره ومتى

أنشأه عالم النفس الأمريكي Michael I. Posner، الذي قدّمه في ورقته عام 1980 بعنوان 'Orienting of Attention' في Quarterly Journal of Experimental Psychology. أما النسخة الانعكاسية وتأثير 'كبح العودة' فقد وصفهما Posner و Yoav Cohen عام 1984.

كيفية التدريب

ثبّت عينيك في المنتصف وقاوم الرغبة في توجيههما نحو الإشارة — فالمهارة هي تحريك الانتباه، لا العينين. تدرّب على نوعي الإشارة معاً: سهم مركزي تختار اتباعه (داخلي المنشأ) ووميض طرفي يخطف انتباهك تلقائياً (خارجي المنشأ). انتبه إلى المحاولات ذات الإشارة الخاطئة، إذ إن تعلّم التخلّي عن إشارة خاطئة وإعادة التصويب هو حيث يكمن معظم المكسب.

مدة التدريب

الجلسات القصيرة هي الأنسب: نحو 5 إلى 10 دقائق، بضع مرات أسبوعياً. التمرين سريع وتكراري، لذا يخفت الانتباه بسرعة — توقّف قبل أن يصبح آلياً بدلاً من الكدح عبر كتل طويلة.

الأساس العلمي

ما هو راسخ بقوة هو التأثير الأساسي نفسه: يستجيب الناس أسرع للمواقع المُشار إليها بشكل صحيح وأبطأ للمُشار إليها خطأً، وعند فترات أطول بين الإشارة والهدف ينقلب الأفضلية إلى 'كبح العودة'. هذه النتائج تتكرر بثبات والمهمة مقياس مخبري موثوق. أما الأضعف بكثير فهو فكرة أن التمرّن عليها يحسّن انتباهك اليومي أو قراءتك أو ذكاءك العام — فالانتقال الواسع من هذا النوع من الممارسة غير مثبت إلى حد بعيد، وقد صُمّم لقياس الانتباه لا لترقيته. تعامل مع التحسّن أساساً على أنه تطوّر في هذه المهمة بالذات.

توصيات

الصق نظرك بالنقطة المركزية وحرّك انتباهك فقط — وإذا ضبطت عينيك تنجرفان نحو الإشارة، فتمهّل وأعد ضبط نفسك.

الأسئلة الشائعة

الأنواع

تشمل التنويعات الشائعة الإشارات الداخلية المنشأ (سهم أو رمز مركزي تفسّره) مقابل الإشارات الخارجية المنشأ (وميض طرفي يجذب الانتباه تلقائياً)؛ وتغيير التأخير بين الإشارة والهدف لكشف التسهيل مقابل كبح العودة؛ وتغيير مدى تكرار صحة الإشارة؛ ونسخ التمييز التي يجب فيها أن تحدّد هوية الهدف لا مجرد أن ترصده.