Correzione di bozze: Concentrazione
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Informazioni
Proofread: Focus è un compito di cancellazione: lo schermo si riempie di un campo fitto di caratteri dall'aspetto simile e il tuo compito è scansionarlo riga per riga e toccare solo i bersagli che corrispondono a una determinata regola, ignorando tutto il resto. È la versione digitale di un correttore di bozze a caccia di una lettera precisa, che lavora il più velocemente possibile senza saltare bersagli né toccare il simbolo sbagliato.
Cosa sviluppa
Allena l'attenzione selettiva e sostenuta, la velocità di scansione visiva e la concentrazione sotto pressione temporale, oltre al controllo degli impulsi necessario per continuare a scartare i distrattori simili invece di toccarli.
Storia
I compiti di cancellazione sono tra gli strumenti più antichi della ricerca sull'attenzione. Lo psicologo francese Benjamin Bourdon usò la cancellazione di lettere negli anni 1890 per studiare la discriminazione visiva, Toulouse e Piéron pubblicarono la loro versione nel 1904 e il formato si diffuse poi nella neuropsicologia clinica come rapida misura carta-e-matita di attenzione, scansione e neglect visivo.
Chi l’ha creato e quando
Non c'è un unico inventore; l'esercizio nasce dalla tradizione dei compiti di cancellazione avviata da Bourdon (anni 1890) e da Toulouse-Piéron (1904). Il discendente moderno più noto è il d2 Test of Attention, creato dallo psicologo tedesco Rolf Brickenkamp e pubblicato per la prima volta nel 1962 (poi rivisto come d2-R), a cui questo tipo di gioco assomiglia più da vicino.
Come allenarsi
Procedi con uno schema di lettura fisso, da sinistra a destra e dall'alto in basso, invece di saltare a caso nel campo. Fissa bene in mente la regola del bersaglio prima di iniziare, così non devi rileggerla a metà riga, e punta a un ritmo costante in cui la precisione viene prima e la velocità si costruisce sopra di essa. Quando ti accorgi di rallentare o di saltare bersagli, quel punto di affaticamento è proprio il limite che vale la pena spingere un po' più in là.
Quanto allenarsi
Funzionano meglio sessioni brevi e frequenti: all'incirca 5–10 minuti al giorno, qualche volta a settimana. Il lavoro di cancellazione affatica il sistema attentivo, quindi fermati quando la precisione inizia a calare, invece di tirare avanti per un blocco lungo.
Base scientifica
Le prove sono più solide proprio per ciò che ci si aspetta: con la pratica diventi più veloce e preciso nei compiti di ricerca visiva e di cancellazione in sé, ed è per questo che il d2 e i test simili sono misure cliniche affidabili di attenzione e concentrazione. Le affermazioni secondo cui questo tipo di esercizio produrrebbe miglioramenti generalizzati, alzerebbe l'intelligenza generale o preverrebbe il declino cognitivo sono molto più deboli; nell'allenamento cognitivo questo "transfer lontano" è notoriamente difficile da dimostrare e per lo più non regge, quindi prendi le grandi promesse con cautela.
Consigli
Insegui prima una precisione pulita e lascia che la velocità venga da sé; una prova veloce ma piena di tocchi sbagliati allena l'abitudine sbagliata.
Domande frequenti
È meglio andare veloci o essere precisi?
Prima la precisione. L'abilità che si allena è filtrare i distrattori senza errori, quindi una passata lenta ma pulita batte una veloce piena di tocchi sbagliati. La velocità cresce da sé una volta che la precisione è solida.
Mi renderà più concentrato nella vita di tutti i giorni?
Ti rende in modo affidabile più bravo nei compiti di ricerca visiva e di cancellazione, e molti trovano piacevole il ritmo concentrato dello scansionare senza divagare. Ma il transfer ampio a compiti non correlati non è ben dimostrato, quindi consideralo un allenamento mirato dell'attenzione, non una cura generale per la concentrazione.
In cosa differisce da una tavola di Schulte?
In una tavola di Schulte c'è un solo elemento per tipo e li trovi in un ordine prestabilito, allenando il campo visivo attorno a uno sguardo fisso. Qui molti elementi si somigliano e devi valutarne ciascuno rispetto a una regola, cosa che fa leva di più sul filtrare i distrattori e sul resistere all'impulso di toccare i sosia.
Varianti
Le varianti cambiano la regola del bersaglio (una lettera, una coppia di lettere, una forma o un colore, oppure un carattere solo quando porta un segno specifico), la densità e la dimensione del campo, se il cronometro è fisso o gestito da te, e se i distrattori somigliano più o meno al bersaglio per rendere la ricerca più difficile.