Schulte: Attenzione
Trova i numeri da 1 a N
Informazioni
La tavola di Schulte è una griglia di numeri disposti a caso (di solito 5×5). Il tuo compito è trovarli e toccarli in ordine, da 1 a N, il più velocemente possibile, mantenendo lo sguardo fisso vicino al centro.
Cosa sviluppa
Velocità della ricerca visiva, ampiezza della visione periferica, attenzione sostenuta e quel controllo della fissazione dello sguardo che sta alla base della lettura veloce.
Storia
Nata negli anni '50 come strumento clinico per esaminare l'attenzione, si è poi diffusa nell'istruzione e nei corsi di lettura veloce. Nei paesi di lingua russa è uno degli esercizi di concentrazione più conosciuti.
Chi l’ha creato e quando
Lo psichiatra tedesco Walter Schulte, che ideò la griglia negli anni '50 come test psicodiagnostico per i disturbi dell'attenzione e della capacità lavorativa.
Come allenarsi
Tieni gli occhi sulla cella centrale e individua il numero successivo con la visione periferica, invece di muovere lo sguardo qua e là. Parti dalla 5×5; passa a griglie più facili solo se cala la precisione, e sali alla 7×7 quando completare una tavola richiede meno di circa 40 secondi.
Quanto allenarsi
Vince chi fa sessioni brevi e regolari: 5–10 minuti, una o due tavole al giorno. La maggior parte delle persone vede calare il proprio tempo per tavola nelle prime 2–3 settimane, per poi stabilizzarsi.
Base scientifica
Le prove sono più solide proprio per ciò che ci si aspetta: diventi più veloce nella ricerca visiva e il tuo campo visivo utile si amplia. Le affermazioni secondo cui aumenterebbe la velocità di lettura o l'intelligenza generale sono più deboli e dipendono molto da come ti alleni, quindi prendi le grandi promesse con cautela.
Consigli
Usala come riscaldamento di 5 minuti prima di un lavoro che richiede concentrazione. Insegui il tuo record personale, non quello degli altri, e chiudi la sessione mentre sei ancora preciso.
Domande frequenti
Velocizza davvero la lettura?
Allena la fissazione e le abilità periferiche che la lettura usa, ma per leggere più in fretta servono anche un buon vocabolario e la comprensione del testo: la tavola è un tassello, non un interruttore magico.
Con quale dimensione di griglia dovrei iniziare?
5×5. Passa alla 6×6 o alla 7×7 solo quando completi una tavola in modo costante in meno di circa 40 secondi.
Con quale frequenza dovrei allenarmi?
Ogni giorno, pochi minuti. La frequenza conta più delle sessioni lunghe.
Varianti
Griglie più grandi (6×6, 7×7); le tavole a colori e numeri di Gorbov–Schulte, in cui alterni due sequenze; e versioni con lettere o simboli.