작업 기억 훈련법 — 과학이 말하는 것

작업 기억은 숫자, 지시, 생각을 몇 초 동안 붙잡아 두는 마음속 메모장입니다. 연습은 도움이 되지만 범위가 분명합니다.

훈련의 효과

N-back과 복합 span 과제는 연습한 과제와 매우 비슷한 과제의 수행을 안정적으로 높입니다. 능력이 멀어질수록 전이는 작아집니다. “IQ +10”이 아니라 구체적인 기술 향상입니다.

한두 개 과제를 골라 현재 한계 근처에서 연습하세요. N 수준이나 span을 주 단위로 보고 과거의 자신과 비교합니다.

2026년 7월 21일 검토

위 설명은 동료 심사를 거친 연구 문헌에 근거합니다. 훈련 점수는 진단이 아닙니다.

Jaeggi, S. M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W. J. (2008). Improving fluid intelligence with training on working memory. Proceedings of the National Academy of Sciences, 105(19), 6829–6833. DOI: 10.1073/pnas.0801268105
Redick, T. S., et al. (2013). No evidence of intelligence improvement after working memory training: a randomized, placebo-controlled study. Journal of Experimental Psychology: General, 142(2), 359–379. DOI: 10.1037/a0029082
Jaeggi, S. M., Buschkuehl, M., Perrig, W. J., & Meier, B. (2010). The concurrent validity of the N-back task as a working memory measure. Memory, 18(4), 394–412. DOI: 10.1080/09658211003702171