BART: риск-баллон
Надувайте шар или забирайте деньги
О тренажёре
BART: Рисковый шар — игра на принятие решений по мотивам Balloon Analogue Risk Task. Вы надуваете виртуальный шар по одному нажатию: каждое нажатие добавляет деньги во временную копилку, но и повышает шанс, что шар лопнет. В любой момент можно забрать накопленное, а можно рискнуть и качнуть ещё — если шар лопнет раньше, всё в этом раунде сгорает.
Что развивает
Тренирует оценку риска в неопределённости: как взвесить растущую награду против растущего шанса потери и вовремя остановиться. Заодно прокачивается чувствительность к вознаграждению и контроль импульса — ведь умный ход в том, чтобы забрать выигрыш до того, как жадность спалит раунд.
История появления
Задача родилась в академической психологии в начале 2000-х как поведенческая альтернатива опросникам про риск, где люди часто приукрашивают свою осторожность. Она быстро разошлась по исследованиям зависимостей, импульсивности и подростков, обзавелась версией для подростков (BART-Y), автоматическим и нейровизуализационным вариантами и со временем превратилась в популярное игровое упражнение.
Кто и когда создал
Её разработал Карл Лежуэз с коллегами в Университете Мэриленда и впервые опубликовал в 2002 году в журнале Journal of Experimental Psychology: Applied. По словам Лежуэза, идея пришла, когда он наблюдал, как люди надувают шары на ярмарке: одни останавливаются заранее, другие качают, пока не лопнет.
Методы тренировки
Решайте, до скольких нажатий дойдёте, ещё до начала шара, и забирайте около этой цифры, а не реагируйте после каждого качка. Прикидывайте, на каком примерно нажатии шары обычно лопаются, и целься чуть ниже; и не отыгрывайтесь после взрыва, качая злее — именно в этот момент людей и заносит.
Сколько заниматься
Лучше короткие подходы: 20-40 шаров, пять-десять минут — вполне достаточно. Относитесь к этому как к редкой разминке на решения пару раз в неделю, а не как к ежедневной долбёжке.
Доказательная база
Сильнее всего подтверждено ожидаемое: задача надёжно измеряет склонность к риску в лаборатории, имеет приемлемую повторную воспроизводимость, а число нажатий умеренно связано с некоторыми реальными привычками — курением, наркотиками, азартными играми. Но связь с реальными жизненными решениями слабая и неустойчивая, согласие с опросниками про риск низкое, а ряд работ прямо указывает на методологические проблемы и вопросы к надёжности. Нет внятных доказательств, что тренировка делает вас менее импульсивным или лучшим в решениях за пределами игры, так что к обещаниям «прокачай свой риск» относитесь скептически.
Рекомендации
Играйте, чтобы заметить свой шаблон — забираете слишком рано или слишком часто доводите до взрыва? — а не как в лекарство от импульсивности.
Частые вопросы
Есть ли оптимальное число нажатий?
Грубо — да: в долгую выгоднее забирать чуть раньше средней точки взрыва, ведь каждое лишнее нажатие стоит всё меньше по мере роста риска. Но точная золотая середина скрыта и плавает между типами шаров — в этом весь смысл.
Сделает ли это меня менее импульсивным в жизни?
Внятных доказательств этого нет. Внутри игры вы научитесь точнее оценивать риск, но перенос на реальные решения надёжно не показан, поэтому мы такого не обещаем.
Лопнувший шар — это ошибка?
Не обязательно. Если шары у вас не лопаются вообще, вы почти наверняка забираете слишком рано и недобираете очки; часть взрывов — это плата за то, что вы качаете у разумного предела.
Разновидности
Распространённые версии меняют шанс взрыва по цвету шара (одни заметно опаснее других), добавляют автоматический режим с заранее заданным числом нажатий, используют подростковый вариант (BART-Y) или заменяют деньги очками. Для исследований существуют и VR-версии, и адаптации под сканер мозга.