Aufgabenwechsel
Zwischen Zahl-/Buchstabenregel wechseln
Über den Trainer
Task Switching zeigt dir einen Strom von Elementen und ändert dabei ständig die Regel, die du anwenden musst. In einem Moment sortierst du eine Zahl nach gerade oder ungerade, im nächsten lässt dich ein Hinweis auf hoch oder niedrig umstellen, sodass du in jedem Durchgang den Hinweis liest, die alte Regel fallen lässt, die neue lädst und schnell antwortest, ohne an Genauigkeit zu verlieren.
Was es entwickelt
Trainiert werden die kognitive Flexibilität und die exekutive Kontrolle, die es dir erlaubt, ein mentales Set auf Abruf umzukonfigurieren – dieselbe Maschinerie, auf die du dich stützt, wann immer du zwei Tätigkeiten jonglierst und ständig die eine fallen lassen musst, um die andere aufzugreifen.
Geschichte
Der Effekt wurde erstmals 1927 von Arthur Jersild beschrieben, der die Zeit von Personen maß, die eine gemischte Aufgabenliste gegenüber einer einzigen wiederholten durchliefen, und sah, dass die gemischte Liste mehr kostete. Die Idee lag weitgehend brach, bis sie Mitte der 1990er-Jahre durch eine Welle kognitionspsychologischer Arbeiten als sauberes Fenster auf die exekutive Kontrolle wiederbelebt wurde.
Wer es erfunden hat und wann
Es gibt keinen einzelnen Erfinder der Übung. Arthur Jersild führte den Vergleich 1927 ein, und die moderne Version prägten Robert Rogers und Stephen Monsell im Jahr 1995, die den Begriff Wechselkosten prägten und das vielfach kopierte Paradigma der alternierenden Durchgänge schufen.
So trainierst du
Lies den Hinweis, bevor du das Element ansiehst, und benenne dir die aktuelle Regel selbst, damit die falsche Regel nicht durchsickert. Treib dein Tempo nur so weit, wie deine Genauigkeit hält, denn Hetzen bläht die Fehler auf, statt die Wechselkosten zu senken, und verlängere die Pause vor jedem Wechsel, wenn du das vorausschauende Vorbereiten üben willst.
Wie lange üben
Kurze, konzentrierte Blöcke funktionieren am besten, rund 5 bis 10 Minuten am Stück, an ein paar Tagen die Woche. Das Wechseln ist geistig anstrengend, deshalb fällt die Qualität schnell ab, sobald du ermüdest, und aufzuhören, solange du noch scharf bist, schlägt das Durchackern einer langen Sitzung.
Studienlage
Solide belegt ist genau das, was du erwarten würdest: Die Wechselkosten sind ein robuster, verlässlicher Effekt, und mit Übung wirst du in der Wechselaufgabe selbst schneller und treffsicherer. Die größeren Versprechen stehen auf weit wackligeren Beinen, denn eine breite Übertragung auf das alltägliche Multitasking, die allgemeine Intelligenz oder den Schutz vor altersbedingtem Abbau ist schwach und umstritten, und die sorgfältigsten Übersichtsarbeiten zum Gehirntraining, etwa von Simons und Kollegen aus dem Jahr 2016, kommen zu dem Schluss, dass Behauptungen über Fern-Transfer weitgehend unbelegt sind. Behandle sie daher mit Vorsicht.
Empfehlungen
Behandle den Hinweis als die eigentliche Aufgabe: Halte einen Moment inne, um die Regel zu erfassen, bevor du antwortest, und deine Fehlerquote sinkt schneller als deine Reaktionszeit.
Häufige Fragen
Warum bin ich direkt nach dem Regelwechsel langsamer?
Diese Verlangsamung sind die Wechselkosten, die Zeit, die dein Gehirn braucht, um die alte Regel fallen zu lassen und die neue zu laden. Das ist normal und genau das, was die Übung misst und trainiert.
Werde ich dadurch im echten Leben besser im Multitasking?
Es macht dich zuverlässig besser in dieser Aufgabe, aber Hinweise darauf, dass sich die Fähigkeit auf das alltägliche Multitasking überträgt, sind schwach und umstritten. Trainiere es, weil die Übung scharf und fesselnd ist, nicht auf das Versprechen einer breiten Übertragung in die reale Welt hin.
Soll ich auf maximales Tempo gehen?
Nein. Treib das Tempo nur so weit, wie deine Genauigkeit hält. Hetzen fügt meist nur Fehler hinzu, während ein kurzes Lesen des Hinweises vor der Antwort das ist, was die Wechselkosten tatsächlich schrumpfen lässt.
Varianten
Die Versionen unterscheiden sich darin, wie der Wechsel angekündigt wird. Alternierende Durchgänge folgen einem festen Muster wie AABB, sodass du den Wechsel vorhersehen kannst, die explizite Hinweisgebung zeigt in jedem Durchgang ein Symbol, und das freiwillige Wechseln lässt dich die Regel selbst wählen. Die Schwierigkeit steigt zudem mit der Zahl der Regeln und der Zeit, die du zur Vorbereitung hast.