BART: जोखिम गुब्बारा

इस ट्रेनर के बारे में

BART: Risk Balloon एक निर्णय लेने वाला खेल है, जो Balloon Analogue Risk Task पर आधारित है। आप एक आभासी गुब्बारे को एक-एक पंप करके फुलाते हैं; हर पंप एक अस्थायी पोट में पैसे जोड़ता है, पर साथ ही गुब्बारे के फटने की संभावना भी थोड़ी-थोड़ी बढ़ाता जाता है। आप किसी भी पल पोट को बैंक में जमा कर सकते हैं, या और ज़्यादा के लालच में दाँव बढ़ा सकते हैं — पर अगर वह पहले फट गया, तो उस गुब्बारे का सारा पैसा डूब जाता है।

क्या विकसित करता है

यह अनिश्चितता में जोखिम तौलने का अभ्यास कराता है: बढ़ते इनाम को नुक़सान की बढ़ती संभावना के मुक़ाबले तौलना, और यह जानना कि कब रुक जाना है। साथ ही आप इनाम के प्रति संवेदनशीलता और आवेग-नियंत्रण भी साधते हैं, क्योंकि समझदारी इसी में है कि लालच राउंड बिगाड़ दे, उससे पहले ही पैसा भुना लें।

इतिहास

यह टास्क 2000 के दशक की शुरुआत में अकादमिक मनोविज्ञान में बना — जोखिम मापने वाली प्रश्नावलियों के एक व्यवहार-आधारित विकल्प के रूप में, क्योंकि प्रश्नावलियों में लोग अक्सर ग़लत बताते हैं कि वे असल में कितने लापरवाह हैं। यह जल्दी ही लत, आवेग और किशोरावस्था के शोध में फैल गया, युवाओं के लिए ढाला गया (BART-Y), स्वचालित और न्यूरोइमेजिंग संस्करण बने, और आख़िरकार यह एक लोकप्रिय गेमिफ़ाइड अभ्यास बन गया।

किसने और कब बनाया

इसे University of Maryland में Carl W. Lejuez और उनके साथियों ने विकसित किया और पहली बार 2002 में Journal of Experimental Psychology: Applied में प्रकाशित किया। Lejuez ने बताया है कि यह विचार उन्हें मेले में लोगों को गुब्बारे फुलाते देखकर सूझा — उन्होंने ग़ौर किया कि कुछ लोग जल्दी रुक जाते हैं, जबकि कुछ तब तक फुलाते रहते हैं जब तक गुब्बारा फट न जाए।

कैसे अभ्यास करें

हर गुब्बारे से पहले पंपों की एक तय संख्या मन में बना लें और पंप-दर-पंप प्रतिक्रिया देने के बजाय उसी के आसपास पैसा जमा कर लें। मोटे तौर पर इस बात पर नज़र रखें कि गुब्बारे आमतौर पर फटने से पहले कितनी दूर तक जाते हैं, और उससे थोड़ा कम पर रुकने का लक्ष्य रखें; और किसी गुब्बारे के फटने के तुरंत बाद नुक़सान की भरपाई के लिए और ज़ोर से फुलाने न लगें — ठीक यहीं लोग हद पार कर जाते हैं।

कितनी देर अभ्यास

छोटे सत्र सबसे अच्छे रहते हैं — क़रीब 20 से 40 गुब्बारे, पाँच से दस मिनट, काफ़ी हैं। इसे रोज़ रगड़ने वाली चीज़ के बजाय हफ़्ते में कुछ बार किया जाने वाला निर्णय-वार्म-अप समझें।

प्रमाण आधार

सबसे पुख़्ता सबूत वही हैं जिनकी उम्मीद होगी: यह टास्क प्रयोगशाला में जोखिम-व्यवहार को भरोसेमंद ढंग से मापता है, इसकी test-retest विश्वसनीयता ठीक-ठाक है, और लोगों के पंप करने का तरीक़ा धूम्रपान, नशे और जुए जैसे कुछ असल व्यवहारों से हल्का-सा मेल खाता है। पर असल ज़िंदगी के फ़ैसलों से इसका जुड़ाव कमज़ोर और गड़बड़ है, स्व-रिपोर्ट वाले जोखिम-मापों से इसका तालमेल ख़राब है, और कई शोधपत्र इसकी पद्धति और विश्वसनीयता की दिक़्क़तें गिनाते हैं। इस बात का कोई अच्छा सबूत नहीं कि इसका अभ्यास आपको खेल के बाहर कम आवेगी या बेहतर निर्णय लेने वाला बना देता है, इसलिए 'अपनी जोखिम-प्रवृत्ति साध लो' जैसे किसी भी वादे को सावधानी से लें।

सुझाव

इसे अपनी ख़ुद की आदत पहचानने के लिए खेलें — क्या आप हद से जल्दी पैसा भुना लेते हैं, या ज़रूरत से ज़्यादा बार गुब्बारा फोड़ देते हैं? — न कि आवेग के इलाज के तौर पर।

सामान्य प्रश्न

प्रकार

आम संस्करण रंगों से चिह्नित फटने की संभावना बदलते हैं (कुछ गुब्बारे कहीं ज़्यादा जोखिम भरे होते हैं), एक स्वचालित मोड जोड़ते हैं जिसमें आप पंपों की संख्या पहले से तय कर देते हैं, युवाओं के अनुकूल संस्करण (BART-Y) काम में लेते हैं, या पैसे की जगह अंक रख देते हैं। शोध के लिए वर्चुअल-रियलिटी और मस्तिष्क-इमेजिंग वाले रूपांतर भी मौजूद हैं।