Flanker: तीर

इस ट्रेनर के बारे में

बीच में एक तीर होता है, और उसके दोनों ओर कुछ और तीर लगे रहते हैं जो या तो उसी दिशा में इशारा करते हैं (congruent) या उलटी दिशा में (incongruent)। आपको सिर्फ़ बीच वाले तीर के हिसाब से जवाब देना है — और जब बगल वाले तीर उससे असहमत होते हैं, तो वे आपको भटकाने की पूरी कोशिश करते हैं।

क्या विकसित करता है

चयनात्मक ध्यान (selective attention) और प्रतिक्रिया-नियंत्रण (response inhibition) — यानी किसी लक्ष्य पर ध्यान टिकाए रखना और ठीक उसके बगल में मौजूद ध्यान भटकाने वाली चीज़ों के दख़ल को दबाना।

इतिहास

इसे 1974 में पेश किया गया और यह ध्यान तथा प्रतिक्रिया-प्रतिस्पर्धा के अध्ययन के लिए संज्ञानात्मक मनोविज्ञान के सबसे अहम कार्यों में से एक बन गया; आज यह आधुनिक attention-network परीक्षण का एक मूल हिस्सा है।

किसने और कब बनाया

Barbara और Charles Eriksen, जिन्होंने 1974 में फ़्लैंकर टास्क प्रकाशित किया (Perception & Psychophysics)।

कैसे अभ्यास करें

नज़र को बीच वाले तीर पर जमाए रखें और बगल वाले तीरों को महज़ शोर समझें। अपने congruency effect पर नज़र रखें — यानी incongruent ट्रायलों में लगने वाला अतिरिक्त समय — और कोशिश करें कि सटीकता घटाए बिना इस अंतर को कम करते जाएँ।

कितनी देर अभ्यास

छोटे-छोटे ब्लॉक, एक बार में बस कुछ मिनट। शुरुआत में आपका congruency cost तेज़ी से घटेगा और फिर एक जगह आकर स्थिर हो जाएगा।

प्रमाण आधार

यह एक मज़बूत और बार-बार दोहराया जा चुका प्रभाव है। अभ्यास से इसी टास्क पर आपका दख़ल (interference) घटता है; पर बाक़ी कॉन्फ़्लिक्ट टास्कों की तरह, रोज़मर्रा के ध्यान तक इसके व्यापक स्थानांतरण के सबूत सीमित हैं — इसलिए इसे एक ख़ास कौशल के लिए ही साधें।

सुझाव

इसका इस्तेमाल संकरे, ध्यान-भटकाव-रोधी फ़ोकस के अभ्यास के लिए करें। सटीकता ऊँची रखें; मक़सद बगल वाले तीरों का दख़ल झेलना है, अंधाधुंध रफ़्तार नहीं।

सामान्य प्रश्न

प्रकार

तीर, अक्षर और रंग वाले फ़्लैंकर; बगल वाले तीरों की दूरी बदलना; और attention-network टेस्ट जैसी मिली-जुली कॉन्फ़्लिक्ट बैटरियाँ।