SDMT: प्रतीक→अंक

इस ट्रेनर के बारे में

SDMT आपको एक कुंजी दिखाता है जो नौ अमूर्त चिह्नों को 1 से 9 तक के अंकों के साथ जोड़ती है। फिर चिह्नों की एक पंक्ति दिखाई देती है, और आपका काम है हर चिह्न के लिए उससे मेल खाता अंक टाइप करना — जितने ज़्यादा हो सकें, समय खत्म होने से पहले। यह विशुद्ध रूप से गति का काम है: नियम बेहद आसान है, पर आपको उसे बार-बार बिना रफ़्तार घटाए लागू करते रहना है।

क्या विकसित करता है

यह मुख्य रूप से प्रोसेसिंग स्पीड को प्रशिक्षित करता है — यानी वह दर जिस पर आप कोई उद्दीपन ग्रहण करते हैं, सही प्रतिक्रिया ढूँढते हैं और उस पर अमल करते हैं। चूँकि आप लगातार पलट-पलटकर कुंजी देखते हैं, यह दृश्य स्कैनिंग, निरंतर ध्यान और थोड़ी-बहुत अल्पकालिक स्मृति पर भी टिका रहता है — खासकर जब आप जोड़ियों को दिमाग में रखना शुरू कर देते हैं।

इतिहास

चिह्न-अंक का यह प्रारूप 20वीं सदी के शुरू से बुद्धि-परीक्षण बैटरियों में इस्तेमाल होते आए अंक-चिह्न प्रतिस्थापन कार्य से निकला, जिसमें वेक्स्लर स्केल भी शामिल हैं। Aaron Smith ने 1960 के दशक में इसे फिर से गढ़ा ताकि व्यक्ति चिह्न बनाने के बजाय अंक बोले या लिखे — इससे यह तेज़ और भाषा पर कम निर्भर हो गया। 1973 में प्रकाशन के बाद SDMT न्यूरोसाइकोलॉजी में व्यापक रूप से फैला और 1990 के दशक से मल्टिपल स्क्लेरोसिस अनुसंधान में संज्ञानात्मक गति का एक मानक माप बन गया।

किसने और कब बनाया

इसे अमेरिकी न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट Aaron Smith ने बनाया, जिन्होंने 1960 के दशक भर इसका परीक्षण किया और 1973 में लॉस एंजेलिस की Western Psychological Services के ज़रिए इसे औपचारिक रूप से प्रकाशित किया। प्रतिस्थापन का मूल विचार इससे पुराना है और उनका आविष्कार नहीं, पर चिह्न-से-अंक वाला यह खास रूप उन्हीं का है।

कैसे अभ्यास करें

कुंजी को शुरू में ही दिमाग में बैठा लें ताकि आपको बार-बार पीछे न देखना पड़े; पहली कुछ जोड़ियाँ जो आप याद कर लेते हैं, वे ही सबसे ज़्यादा गति बढ़ाती हैं। दौड़ने और अटकने के बजाय बाएँ-से-दाएँ एक स्थिर लय बनाए रखें, और जो जवाब आप पहले से जानते हैं उन्हें दोबारा जाँचने के लालच से बचें। अगर कोई जोड़ी गलत याद रह गई हो, तो बार-बार अंदाज़ा लगाने के बजाय उसे जान-बूझकर फिर से ठीक से बैठा लें।

कितनी देर अभ्यास

छोटे-छोटे दौर सबसे अच्छे रहते हैं: एक से दो मिनट के कुछ समयबद्ध राउंड, हफ़्ते में कुछेक दिन। यह काम दिमागी तौर पर थकाने वाला है, इसलिए थकते ही गुणवत्ता तेज़ी से गिरती है; एक ही सत्र में जब आपकी गति एक जगह ठहर जाए, तो रट लगाने के बजाय रुक जाएँ।

प्रमाण आधार

सबूत ठीक उसी बात के लिए सबसे मज़बूत हैं जिसकी आप उम्मीद करेंगे — यानी आप चिह्न-अंक प्रतिस्थापन में खुद ही तेज़ हो जाते हैं, और इसका क्लिनिकल रूप मल्टिपल स्क्लेरोसिस जैसी स्थितियों में प्रोसेसिंग-स्पीड के बदलावों को भरोसेमंद ढंग से नापता है। जो बात साफ़ तौर पर सामने नहीं आती वह है व्यापक स्थानांतरण: इसका अभ्यास करने से असंबंधित सोच, स्मृति या सामान्य बुद्धि भरोसेमंद रूप से बेहतर नहीं होती, और शोधकर्ता ज़ोर देते हैं कि यह परीक्षण प्रक्रिया-शुद्ध नहीं है — इसलिए सुधार जितना तेज़ प्रोसेसिंग से आ सकता है उतना ही कुंजी रट लेने से भी। अंक को इसी कौशल का माप मानें, समग्र रूप से तेज़ दिमाग का प्रमाण नहीं।

सुझाव

पहले दस सेकंड में ही कुंजी याद कर लें, फिर एक चिकनी, बिना रुकावट वाली रफ़्तार बनाए रखें; जो लोग जाँचने के लिए रुकते हैं वे उतने समय से ज़्यादा गँवा देते हैं जितना कुछ गलतियों पर पड़ता।

सामान्य प्रश्न

प्रकार

एक मौखिक रूप है, जिसमें आप टाइप करने के बजाय अंक बोलते हैं — इसे क्लिनिकल तौर पर इसलिए इस्तेमाल किया जाता है ताकि लिखावट की गति का असर नतीजे से हट जाए — और एक लिखित रूप है जिसमें आप हाथ से अंक भरते हैं। इससे बहुत मिलता-जुलता Digit Symbol Substitution Test माँग को उलट देता है, क्योंकि उसमें आपको चिह्न बनाना पड़ता है, और कम्प्यूटरीकृत संस्करण क्रमरहित कुंजियाँ और बढ़ती कठिनाई जोड़ देते हैं।