Spatial Span (उल्टा)
क्रम को उल्टे क्रम में दोहराएँ
इस ट्रेनर के बारे में
पैड्स का एक ग्रिड एक-एक करके जलता है, और आपका काम है उस क्रम को उल्टा दोहराना — आख़िरी पैड पहले, और वापस शुरुआत तक। चूँकि आपको पूरे रास्ते को मन में थामकर उसे उल्टा चलाना पड़ता है, यह बस देखे हुए क्रम को दोहराने के मुक़ाबले कार्यशील स्मृति पर ज़्यादा ज़ोर डालता है।
क्या विकसित करता है
यह दृश्य-स्थानिक कार्यशील स्मृति को सधाता है: जगहों के एक क्रम को मन में थामना और उसे महज़ भंडारित करने के बजाय मानसिक रूप से तोड़-मरोड़ करना। उल्टा करने वाला चरण ध्यान और कार्यकारी नियंत्रण को भी खींच लाता है, क्योंकि आपको पूरे रास्ते को सक्रिय रखते हुए उसे उलटी दिशा में फिर से बनाना पड़ता है।
इतिहास
यह स्थानिक-span की उस परंपरा से निकला है जो क्लीनिकल तंत्रिका-मनोविज्ञान में Corsi block-tapping कार्य से शुरू हुई थी, जहाँ घनों को क्रम में दबाना स्थानिक स्मृति आँकने का एक मानक तरीक़ा बन गया। उल्टा संस्करण उसी तर्क पर चला जिस पर backward digit span — याद को उल्टा कर देने से स्मृति पर ज़्यादा बोझ — और उल्टा स्थानिक span अब Wechsler Memory Scale और Cambridge Cognition की Spatial Span जैसी परीक्षण-शृंखलाओं में दिया जाता है।
किसने और कब बनाया
backward spatial span का कोई एक आविष्कारक नहीं है। आगे की ओर वाला कार्य — the Corsi block-tapping test — Philip Corsi ने अपने 1972 के डॉक्टरेट काम में McGill में Brenda Milner के अधीन विकसित किया, जो उनकी 1971 के आसपास की पहले की रिपोर्टों पर टिका था; उल्टा संस्करण व्यापक शोध-समुदाय द्वारा किया गया एक बाद का अनुकूलन है, और एक उल्टा Spatial Span उप-परीक्षण 1997 में Wechsler Memory Scale (WMS-III) में जोड़ा गया।
कैसे अभ्यास करें
कोरे बिंदुओं को रटने की कोशिश मत कीजिए — क्रम को ऐसी आकृति या रास्ते में बदल दीजिए जिसे आपकी आँख खींच सके, फिर मानसिक रूप से उस रास्ते पर उल्टा चलिए। जैसे-जैसे रास्ता आए, उसके साथ-साथ मन-ही-मन बोलना या उँगली चलाना मदद करता है; लंबे क्रमों को दो या तीन छोटे टुकड़ों में बाँटिए और हर एक को उल्टा कीजिए। लंबाई तभी बढ़ाइए जब आप किसी स्तर को आराम से साफ़ कर रहे हों, और दौड़ने के बजाय धीमे होकर लापरवाह दबावों में कटौती कीजिए।
कितनी देर अभ्यास
मैराथन से बेहतर हैं छोटे, बार-बार के सत्र: रोज़ पाँच से दस मिनट, हफ़्ते में कुछ दिन, काफ़ी है। कार्यशील-स्मृति वाले काम जल्दी थका देते हैं, इसलिए रगड़ते रहने के बजाय जब सटीकता गिरने लगे तभी रुक जाइए।
प्रमाण आधार
जो ठोस है वह सीमित और अनचौंकाने वाला है — इसका अभ्यास कीजिए और आप इसी में बेहतर हो जाते हैं, उल्टे स्थानिक कार्यों और उनसे मिलते-जुलते कार्यों में अपना span सुधारते हुए। बड़े दावे वहीं बिखर जाते हैं: बड़े मेटा-विश्लेषण (Melby-Lervåg और सहयोगी, 2016) पाते हैं कि कार्यशील-स्मृति की ट्रेनिंग कार्य-विशिष्ट लाभ देती है जो बुद्धि या रोज़मर्रा की सोच तक नहीं फैलते, इसलिए ये वादे कि यह IQ बढ़ाता है, आम 'दिमागी ताक़त' बढ़ाता है, या संज्ञानात्मक गिरावट को रोकता है, सबूतों से समर्थित नहीं हैं। इसे एक ख़ास कौशल की एकाग्र कसरत मानिए, ज़्यादा होशियार बनने की शॉर्टकट नहीं।
सुझाव
ऐसी लंबाई पर साफ़-सुथरे उलटावों के पीछे भागिए जिसे आप सचमुच थाम सकें, और कठिनाई तभी बढ़ाइए जब वह लंबाई आसान महसूस होने लगे।
सामान्य प्रश्न
उल्टा संस्करण आगे वाले से कठिन क्यों है?
किसी रास्ते को आगे की ओर दोहराना ज़्यादातर भंडारण को परखता है, पर उसे उल्टा करना आपको पूरे क्रम को सक्रिय रखकर उलटी दिशा में फिर से बनाने पर मजबूर करता है, जो स्मृति के ऊपर एक अतिरिक्त तोड़-मरोड़ का चरण जोड़ देता है।
क्या इससे मैं ज़्यादा होशियार बन जाऊँगा या मेरा IQ बढ़ेगा?
नहीं। सबूत दिखाते हैं कि आप ख़ुद इस काम में और इसके नज़दीकी रिश्तेदारों में बेहतर हो जाते हैं, पर वे लाभ बुद्धि या असली-दुनिया की सोच तक नहीं पहुँचते, इसलिए इसे एक दिमागी अपग्रेड के बजाय एक लक्षित अभ्यास मानना ही सबसे अच्छा है।
यह backward digit span से कैसे अलग है?
विचार वही है, सामग्री अलग: digit span संख्याओं की एक शृंखला को उल्टा करता है और मौखिक स्मृति पर टिका है, जबकि spatial span जगहों के एक क्रम को उल्टा करता है और दृश्य-स्थानिक स्मृति पर टिका है।
प्रकार
आगे की ओर वाला स्थानिक span (उसी क्रम में दोहराना) आसान आधार-रेखा है; क्लासिक भौतिक रूप नौ घनों वाला Corsi block-tapping test है। संस्करण ग्रिड का आकार, क्रम की रफ़्तार, और रास्ते की लंबाई बदलते हैं, और backward digit span जैसे मौखिक रिश्तेदार वही उल्टी-याद वाला विचार जगहों के बजाय संख्याओं पर लगाते हैं।