Stroop: संदमन

इस ट्रेनर के बारे में

रंगों के नाम किसी बेमेल स्याही में छपे होते हैं — "लाल" शब्द नीली स्याही में — और आपको स्याही का रंग बताना है, शब्द नहीं पढ़ना है। रंग का नाम बताने का मतलब है पढ़ने की स्वतःचालित ललक को दबा देना।

क्या विकसित करता है

अवरोधक नियंत्रण — किसी तेज़, स्वतःचालित प्रतिक्रिया को दबाकर उसकी जगह किसी धीमी, लक्ष्य-प्रासंगिक प्रतिक्रिया को चुनना — साथ ही चयनात्मक ध्यान और प्रसंस्करण-गति।

इतिहास

मनोविज्ञान के सबसे अधिक उद्धृत प्रयोगों में से एक। 1930 के दशक से इसे हज़ारों बार ढाला जा चुका है और यह कार्यकारी कार्य का एक मानक नैदानिक तथा शोध माप है।

किसने और कब बनाया

John Ridley Stroop, जिन्होंने अपने 1935 के शोध-पत्र "Studies of Interference in Serial Verbal Reactions" में इस प्रभाव का वर्णन किया।

कैसे अभ्यास करें

पहले सटीकता पर जाएँ, फिर रफ़्तार पर। कोरे प्रतिक्रिया-समय के बजाय अपनी व्यतिकरण-कीमत पर नज़र रखें — यानी बेमेल (असंगत) प्रयासों में मेल खाने वाले प्रयासों के मुकाबले लगने वाला अतिरिक्त समय। ब्लॉक छोटे रखें ताकि थकान गलतियाँ न बढ़ा दे।

कितनी देर अभ्यास

हफ़्ते में कुछ बार, छोटे ब्लॉकों के कुछ मिनट। आपकी व्यतिकरण-कीमत आमतौर पर पहले कुछ सत्रों में घटती है जैसे-जैसे यह दबाव-क्रिया अधिक कुशल होती जाती है, फिर थम जाती है।

प्रमाण आधार

प्रभाव अपने आप में बेहद पुख्ता है और लगभग हर किसी में दोहराया जाता है। प्रशिक्षण भरोसेमंद ढंग से इस कार्य पर आपकी अपनी व्यतिकरण-कीमत घटाता है; पर यह रोज़मर्रा के आत्म-नियंत्रण तक पहुँचता है या नहीं, यह कहीं कम तय है, इसलिए इसे किसी व्यापक इच्छाशक्ति-उन्नति के लिए नहीं, बल्कि इस ख़ास कौशल के लिए प्रशिक्षित करें।

सुझाव

इसका इस्तेमाल द्वंद्व की स्थिति में सटीक, तेज़ दबाव-क्रिया की धार तेज़ करने के लिए करें। जैसे ही गलतियाँ बढ़ें, तुरंत रुक जाएँ — लापरवाह रफ़्तार वह कौशल नहीं है।

सामान्य प्रश्न

प्रकार

चिर-परिचित रंग-शब्द; भावनात्मक Stroop (रंगों की जगह भावनात्मक शब्द); संख्यात्मक और स्थानिक Stroop; और उलटे रूप जहाँ आप शब्द पढ़ते हैं और स्याही को नज़रअंदाज़ करते हैं।