लक्ष्य: प्रतिक्रिया

इस ट्रेनर के बारे में

Targets: Reaction एक सरल प्रतिक्रिया-समय (रिएक्शन-टाइम) वाला कार्य है। आप संकेत का इंतज़ार करते हैं — एक लक्ष्य प्रकट होता है या स्क्रीन का रंग बदलता है — और जितनी तेज़ी से मुमकिन हो टैप करते हैं, बिना संकेत से पहले हड़बड़ाए। पूरा मक़सद है देखने और कदम उठाने के बीच के अंतराल को नापना और उसमें से मिलीसेकंड छाँटना।

क्या विकसित करता है

यह आपकी सरल प्रतिक्रिया की गति का अभ्यास कराता है: कितनी जल्दी आप किसी उद्दीपन (स्टिमुलस) को भाँपते हैं और एक अकेली, पहले से तय शारीरिक प्रतिक्रिया दागते हैं। यह कदम उठाने की आपकी तत्परता और आवेग-नियंत्रण को भी धार देता है, क्योंकि संकेत से पहले प्रतिक्रिया करना चूक मानी जाती है।

इतिहास

इंसानी प्रतिक्रिया-गति को नापना उन्नीसवीं सदी के खगोलशास्त्र से पनपा, जहाँ Friedrich Bessel ने लगभग 1822 में देखा कि अलग-अलग प्रेक्षक तारों के पारगमन का समय अलग-अलग आँकते हैं — यानी 'व्यक्तिगत समीकरण' (पर्सनल इक्वेशन)। फिर Hermann von Helmholtz ने 1850 में तंत्रिका-संकेत की गति नापी, और यह विधि प्रायोगिक मनोविज्ञान के एक औज़ार के रूप में परिपक्व हुई। वहाँ से सरल-प्रतिक्रिया परीक्षण प्रयोगशाला का एक प्रमुख हिस्सा बना और, बहुत बाद में, खेल-प्रशिक्षण का एक स्थायी अंग, जो शोध तथा गेमिंग को आगे बढ़ाता है।

किसने और कब बनाया

प्रतिक्रिया-समय कार्य का कोई एकमात्र आविष्कारक नहीं है। डच शरीर-क्रिया-विज्ञानी (फ़िज़ियोलॉजिस्ट) Franciscus Cornelis Donders मुख्य अग्रदूत हैं: 1868 में उन्होंने मानसिक प्रक्रियाओं के अध्ययन के लिए प्रतिक्रिया-समय के इस्तेमाल को औपचारिक रूप दिया (मानसिक कालमापन, यानी मेंटल क्रोनोमेट्री), जो Bessel के खगोलशास्त्र और Helmholtz के शरीर-क्रिया-विज्ञान पर आधारित था। संकेत-पर-टैप वाला सादा रूप एक सामान्य प्रायोगिक विधि है, कोई ब्रांडेड गेम नहीं।

कैसे अभ्यास करें

ध्यान भटकाने वाली चीज़ें हटा दीजिए और हर बारी पर अपना हाथ ढीला तथा उसी एक जगह टिका हुआ रखिए। संकेत के लिए ताक में रहिए मगर उसका पूर्वानुमान लगाने की इच्छा को रोकिए — समय का अंदाज़ा लगाना झूठी शुरुआत (फ़ॉल्स स्टार्ट) की ओर ले जाता है, तेज़ स्कोर की ओर नहीं। कुछ तनावग्रस्त कोशिशों के बजाय कई बारियों के छोटे खंड चलाइए, और सिर्फ़ अपने सबसे अच्छे संयोगवश नतीजे को नहीं, बल्कि अपने औसत और सबसे धीमी प्रतिक्रियाओं को भी देखिए।

कितनी देर अभ्यास

प्रतिक्रिया थकान के प्रति संवेदनशील है, इसलिए इसे छोटा रखिए: रोज़ एक बार 2-5 मिनट की केंद्रित बारियाँ काफ़ी हैं। छोटे, बार-बार के सत्र लंबे सत्रों से बेहतर हैं, और जैसे ही आप थके, नींद में, या भटके हुए होंगे आपके आँकड़े गिर जाएँगे।

प्रमाण आधार

जो ठोस ढंग से दिखाया गया है वह सीमित है: अभ्यास के साथ आप इसी खास कार्य में नाप-तौलकर तेज़ और ज़्यादा संगत (कंसिस्टेंट) हो जाते हैं, मुख्यतः झूठी शुरुआतों और चूकों को घटाकर। पर आपकी निचली सीमा काफ़ी हद तक तंत्रिका-शरीर-क्रिया-विज्ञान से तय होती है — तंत्रिका-चालन और प्रसंस्करण गति — इसलिए एक स्वस्थ वयस्क करीब 200-250 मि.से. के पास बैठता है और इसे बिना किसी हद के घटा नहीं सकता। यह दावा कि प्रतिक्रिया-कसरतें दिमाग को व्यापक रूप से धार देती हैं, बुद्धि बढ़ाती हैं, या संज्ञानात्मक गिरावट रोकती हैं — कमज़ोर और काफ़ी हद तक असाबित है; प्रशिक्षित कार्य से परे हस्तांतरण नियम नहीं, अपवाद है। आपका रोज़ का स्कोर नींद, सतर्कता और थकान का एक संवेदनशील पाठ भी है।

सुझाव

कई बारियों पर अपने औसत को ही असली माप मानिए, और किसी बुरे दिन को और ज़्यादा पिसाई का नहीं, बल्कि अपनी नींद जाँचने का संकेत मानिए।

सामान्य प्रश्न

प्रकार

बदलावों में शामिल हैं चयन-प्रतिक्रिया-समय (कई लक्ष्यों में से सही प्रतिक्रिया चुनिए), गो/नो-गो कार्य (कुछ संकेतों पर कदम उठाइए, कुछ पर रोक रखिए), दृश्य के बजाय श्रव्य संकेत, और 'लक्ष्य-पर-हथौड़ा' वाले रूप जहाँ लक्ष्य चलता भी है, जो एक निशाना लगाने वाला अंश जोड़ देता है।