Allenare la memoria di lavoro: cosa dice la scienza
La memoria di lavoro è il taccuino mentale che trattiene per pochi secondi numeri, istruzioni e idee. L’esercizio aiuta, entro limiti chiari.
Cosa produce l’allenamento
N-back e compiti di span complesso migliorano il compito praticato e quelli molto simili. Più una capacità è distante, minore è il trasferimento. Non è “+10 QI”, ma un guadagno specifico.
Cosa funziona
Difficoltà adattiva che cresce con i risultati.
Cinque-dieci minuti frequenti meglio di una lunga sessione settimanale.
Sforzo moderato e continuo.
Il sonno consolida l’apprendimento; la stanchezza misura soprattutto stanchezza.
Come esercitarsi
Scegli uno o due paradigmi e lavora vicino al limite attuale. Segui il livello N o lo span per settimane, confrontandoti con il tuo passato.
Pubblicazioni sottoposte a revisione paritaria alla base delle conclusioni. Un punteggio di allenamento non è una diagnosi.
Jaeggi, S. M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W. J. (2008). Improving fluid intelligence with training on working memory. Proceedings of the National Academy of Sciences, 105(19), 6829–6833.DOI: 10.1073/pnas.0801268105
Redick, T. S., et al. (2013). No evidence of intelligence improvement after working memory training: a randomized, placebo-controlled study. Journal of Experimental Psychology: General, 142(2), 359–379.DOI: 10.1037/a0029082
Jaeggi, S. M., Buschkuehl, M., Perrig, W. J., & Meier, B. (2010). The concurrent validity of the N-back task as a working memory measure. Memory, 18(4), 394–412.DOI: 10.1080/09658211003702171