Matriz de Memória
Memorize e repita as células acesas
Sobre o exercício
Memory Matrix mostra uma grade na qual algumas células se acendem por um instante e depois apagam. Seu trabalho é reproduzir o padrão de memória, tocando exatamente as células que estavam acesas. A grade cresce e os padrões ficam mais densos à medida que você avança, então cada rodada pede que você segure um pouco mais de informação espacial de uma vez.
O que desenvolve
Treina a memória de trabalho visuoespacial e a recordação espacial de curto prazo, a capacidade de manter na cabeça o "onde" de vários itens por alguns segundos. Também depende da atenção focada, já que um único cochilo enquanto o padrão pisca faz você perder a rodada inteira.
História
O exercício é um descendente digital dos clássicos testes de amplitude espacial da neuropsicologia. O formato de grade que pisca foi popularizado para o público geral pelos aplicativos de treino cerebral no fim dos anos 2000 e na década de 2010, sendo o Memory Matrix da Lumosity a versão mais conhecida e a origem do nome.
Quem criou e quando
Não há um único inventor. O formato vem diretamente do teste de toque de blocos de Corsi, criado pelo psicólogo ítalo-canadense Philip Corsi por volta de 1972 a 1973 como contraparte espacial do digit span e a partir do trabalho anterior de D. O. Hebb. O jogo de grade refinado que a maioria das pessoas conhece foi construído e batizado de Memory Matrix pela Lumos Labs (Lumosity).
Como treinar
Não decore as células uma a uma. Agrupe as células acesas em formas, linhas e aglomerados, e repare em diagonais ou simetrias. Mantenha os olhos perto do centro para enxergar todo o tabuleiro de uma vez, e anote mentalmente as posições aproximadas (canto superior esquerdo, linha do meio) em vez de contar quadrados. Aumente a dificuldade até falhar cerca de um terço das vezes: esse limite é onde a amplitude da memória de fato se estica.
Quanto praticar
Sessões curtas funcionam melhor: cinco a dez minutos, algumas vezes por semana, com atenção total, vencem as maratonas longas. A memória espacial cansa rápido, então pare assim que sua precisão cair de forma clara, em vez de insistir na fadiga.
Base de evidências
A evidência é mais forte exatamente para o que se esperaria: você fica melhor em lembrar padrões em grade e em tarefas semelhantes de amplitude espacial. As promessas mais amplas são bem mais fracas: meta-análises de treino de memória de trabalho, incluindo a bastante citada revisão de 2016 de Melby-Lervåg e Hulme, encontram pouca ou nenhuma transferência ampla confiável para a inteligência geral, o desempenho escolar ou a memória do dia a dia. A própria Lumosity pagou um acordo de 2 milhões de dólares à Comissão Federal de Comércio dos EUA em 2016 por alegações sem respaldo sobre treino cerebral, então encare qualquer promessa de turbinar o QI ou prevenir o declínio com real cautela.
Recomendações
Use-o como um aquecimento focado para a atenção espacial, não como cura para o esquecimento, e avalie o progresso pelo seu próprio limite crescendo ao longo de semanas, não por alegações de uma vida mais inteligente.
Perguntas frequentes
O Memory Matrix vai melhorar minha memória na vida real?
Ele melhora de forma confiável o seu desempenho nesta e em tarefas de grade semelhantes, mas a pesquisa não respalda ganhos amplos na memória ou na inteligência do dia a dia. Pense nele como um exercício direcionado para a recordação espacial, não como uma melhoria geral.
Em que isso difere de um jogo comum de memória de pares?
Os jogos de pares (como o Concentração) testam qual símbolo está onde por tentativa e erro ao longo de muitas viradas. O Memory Matrix mostra o padrão completo uma vez e depois pede que você reproduza as posições exatas a partir de um único olhar breve, o que exige mais diretamente a memória de trabalho espacial.
Qual é a melhor forma de conseguir uma pontuação mais alta?
Agrupe as células acesas em formas e linhas em vez de decorar quadrados isolados, mantenha o olhar perto do centro para abarcar a grade inteira, e fique numa dificuldade em que você falhe com frequência suficiente para ser desafiado. Rodadas confortáveis quase não treinam nada.
Variações
As variações comuns mudam o tamanho da grade (de uma pequena 3x3 até tabuleiros grandes), mostram vários padrões em sequência, pedem que você reproduza a ordem em que as células acenderam, e não apenas o conjunto, acrescentam piscadas distratoras ou impõem um limite de tempo para a resposta. Algumas versões fazem o padrão sumir aos poucos ou se mover, para dificultar a recordação.