SDMT: Símbolo→Dígito
Codifique símbolos por tabela de consulta
Sobre o exercício
O SDMT apresenta uma legenda que associa nove símbolos abstratos aos dígitos de 1 a 9. Em seguida surge uma fileira de símbolos e a sua tarefa é digitar o dígito correspondente a cada um, o maior número possível antes de o tempo acabar. É uma tarefa de pura velocidade: a regra é trivial, mas você precisa aplicá-la repetidamente sem perder o ritmo.
O que desenvolve
Treina principalmente a velocidade de processamento, ou seja, o ritmo com que você capta um estímulo, encontra a resposta certa e a executa. Como você olha constantemente de volta para a legenda, também recruta a varredura visual, a atenção sustentada e um pouco de memória de curto prazo a partir do momento em que começa a guardar pares de cor.
História
O formato símbolo-dígito surgiu da tarefa de substituição dígito-símbolo usada em baterias de inteligência desde o início do século XX, incluindo as escalas Wechsler. Aaron Smith reformulou-a nos anos 1960 para que a pessoa dissesse ou escrevesse o dígito em vez de desenhar o símbolo, o que a tornou mais rápida e menos dependente da linguagem. Após a sua publicação em 1973, o SDMT espalhou-se amplamente pela neuropsicologia e, a partir dos anos 1990, tornou-se uma medida padrão da velocidade cognitiva na investigação sobre esclerose múltipla.
Quem criou e quando
Foi criado pelo neuropsicólogo norte-americano Aaron Smith, que o testou ao longo dos anos 1960 e o publicou formalmente em 1973 através da Western Psychological Services, em Los Angeles. A ideia de fundo, a substituição, é mais antiga e não é invenção dele, mas esta versão específica de símbolo para dígito é sua.
Como treinar
Grave a legenda na memória logo no início para deixar de precisar de a consultar; os primeiros pares que você memoriza dão o maior ganho de velocidade. Mantenha um ritmo constante da esquerda para a direita em vez de acelerar e travar, e resista à vontade de reconferir respostas que já sabe. Se errar um par, reancore-o de propósito em vez de adivinhar várias vezes.
Quanto praticar
As sessões curtas funcionam melhor: algumas rodadas cronometradas de um a dois minutos, em poucos dias por semana. A tarefa é mentalmente exigente, por isso a qualidade cai depressa quando você se cansa; pare quando a sua velocidade estabilizar dentro de uma sessão, em vez de insistir.
Base de evidências
As evidências são mais fortes exatamente para aquilo que seria de esperar: você fica mais rápido na própria substituição símbolo-dígito, e a versão clínica acompanha de forma fiável as mudanças na velocidade de processamento em condições como a esclerose múltipla. O que não demonstra com clareza é a transferência ampla: praticá-la não torna de forma fiável melhores o raciocínio, a memória ou a inteligência geral não relacionados, e os investigadores frisam que o teste não é puro em termos de processo, por isso a melhoria pode vir tanto de memorizar a legenda como de processar mais rápido. Encare a pontuação como medida desta habilidade, não como prova de uma mente mais afiada de modo geral.
Recomendações
Memorize a legenda nos primeiros dez segundos e depois mantenha um ritmo suave e ininterrupto; quem para para conferir perde mais tempo do que os poucos erros teriam custado.
Perguntas frequentes
Isto é o mesmo que um teste de memória?
Não exatamente. A memória ajuda depois de você aprender a legenda, mas a exigência central é a velocidade de correspondência, por isso fica mais perto da atenção e da velocidade de processamento do que da memória.
Por que a minha pontuação varia tanto de uma rodada para outra?
As tarefas curtas e cronometradas de velocidade são naturalmente ruidosas, e o quão bem você lembra a legenda naquela rodada conta muito. Olhe para a sua média ao longo de várias rodadas, e não para uma pontuação isolada.
Treinar isto vai me tornar mais inteligente no dia a dia?
Torna você mais rápido neste tipo de substituição e em tarefas de velocidade semelhantes. Há pouca evidência sólida de que eleve a inteligência geral ou habilidades não relacionadas, então aproveite o ganho aqui sem esperar grandes efeitos em outras áreas.
Variações
Existe uma versão oral, em que você diz o dígito em vez de digitar, usada clinicamente para retirar do resultado a velocidade de escrita à mão, e uma versão escrita em que você preenche os dígitos manualmente. O Teste de Substituição de Símbolos por Dígitos, intimamente relacionado, inverte a exigência fazendo você desenhar o símbolo, e as edições computorizadas acrescentam legendas aleatórias e dificuldade crescente.