Stroop: Inibição
A cor da tinta, não o significado da palavra
Sobre o exercício
Palavras de cor são impressas numa tinta que não combina — a palavra "VERMELHO" em azul — e você precisa nomear a tinta, não ler a palavra. Nomear a cor significa anular o impulso automático de ler.
O que desenvolve
Controle inibitório — suprimir uma resposta rápida e automática em favor de outra mais lenta e relevante ao objetivo — além de atenção seletiva e velocidade de processamento.
História
Um dos experimentos mais citados da psicologia. Foi adaptado milhares de vezes desde os anos 1930 e é uma medida clínica e de pesquisa padrão da função executiva.
Quem criou e quando
John Ridley Stroop, que descreveu o efeito em seu artigo de 1935 "Studies of Interference in Serial Verbal Reactions".
Como treinar
Busque a precisão primeiro, depois a velocidade. Acompanhe seu custo de interferência — o tempo extra nas tentativas que não combinam (incongruentes) em relação às que combinam — e não o tempo de reação puro. Mantenha os blocos curtos para que o cansaço não infle os erros.
Quanto praticar
Alguns minutos de blocos curtos, um punhado de vezes por semana. Seu custo de interferência costuma encolher nas primeiras sessões, à medida que a anulação fica mais eficiente, e depois se estabiliza.
Base de evidências
O efeito em si é firmíssimo e se reproduz em quase todo mundo. O treino reduz de forma confiável a sua própria interferência na tarefa; se isso se transfere para o autocontrole do dia a dia é bem menos certo, então treine-o pela habilidade específica, não por uma melhoria ampla de força de vontade.
Recomendações
Use-o para afiar a anulação precisa e rápida sob conflito. Pare assim que os erros subirem — velocidade desleixada não é a habilidade.
Perguntas frequentes
O que é o efeito Stroop?
A lentidão ao nomear a cor da tinta de uma palavra de cor que soletra uma cor diferente — a leitura interfere na nomeação.
O que ele mede?
Controle inibitório e atenção seletiva, uma parte central da função executiva.
Dá para treiná-lo?
Você consegue reduzir seu próprio custo de interferência com a prática; uma transferência ampla para o autocontrole da vida real não está bem estabelecida.
Variações
O clássico palavra-cor; o Stroop emocional (palavras emocionais em vez de cores); o Stroop numérico e o espacial; e versões reversas em que você lê a palavra e ignora a tinta.