ANT：注意网络
一次测试 3 个注意网络
关于这个训练
ANT 是一项带提示的箭头任务。每一试次中，你先等一个注视十字，有时会看到一个提示（在目标即将出现的位置上方或下方闪一下），随后是一个被其他箭头夹在中间的中央箭头，你只需根据中央箭头的指向按左或按右，而无视它的邻居。通过比较你在不同提示类型和不同夹扰类型下的反应时，这项测验能分别估出三样东西：警觉、定向和冲突解决。
锻炼什么
它锻炼选择性注意和执行性注意，尤其是锁定一个目标、压制周围干扰信息的能力，外加注意中负责预备状态和空间定向的那一面。
历史
它脱胎于数十年的注意研究，并于 2002 年作为一项合二为一的任务发表，融合了两个经典范式：Posner 的空间提示和 Eriksen 的夹扰任务。由于它短小、不依赖语言，而且对儿童、患者乃至猴子都适用，它很快传遍了认知神经科学、fMRI 和遗传学实验室，如今已有许多修订形式。
由谁、何时创建
注意网络测验（Attention Network Test）由 Jin Fan、Bruce McCandliss、Tobias Sommer、Amir Raz 和 Michael Posner 创制，2002 年发表于《Journal of Cognitive Neuroscience》。它把 Posner 和 Petersen 于 1990 年提出的注意三网络模型变成了可操作的测量。
如何训练
把目光保持在中央注视点上，只对中间那个箭头反应，绝不要对两侧的箭头反应。先求准、再让快随之而来，因为在冲突试次上抢快会推高错误率。别预先猜哪一边；让箭头来告诉你，而把提示仅仅当作「有事要发生了」的信号。
练习多久
完整跑一遍大约 20 到 30 分钟，这比随手做的每日练习要长。每周几次、每次 10 到 15 分钟的短时段，就足以让你在这项任务上保持手感；没有证据表明连磨几个小时会多带来什么。
研究依据
证据最扎实的恰恰是你能想到的那部分：随着练习，你在这项特定的「提示+夹扰」任务上会更快、更稳定，而冲突（执行）分数在不同次测验之间也相当稳定。问题出在心理测量学上：警觉分数和定向分数都很「吵」，在不同场次之间复现得很差，所以单次读数几乎说明不了什么。至于「训练 ANT 能拓宽整体注意力、提升智力或延缓认知衰退」的说法都未被确立，所以对那些宏大承诺要保持谨慎。
建议
把它当作一次有针对性的热身：目光固定、只盯准确率，认真跑一遍干净的，胜过马虎抢快地跑很多遍。
常见问题
这三个分数到底意味着什么？
每一个都是反应时之差：警觉是一个预警提示让你提速了多少，定向是一个能指出目标位置的提示带来的好处，执行控制是相冲突的夹扰箭头让你慢了多少。
ANT 是衡量我注意力的可靠指标吗？
部分是。执行控制（冲突）分数相当稳定，但警觉和定向分数在统计上很吵，所以别对单次结果过度解读，对这两项尤其如此。
在 ANT 上训练会让我日常生活中更专注吗？
你显然会在 ANT 本身上进步，但能否广泛迁移到日常专注尚未被证实。把它当作有针对性的练习，而不是对一般注意力的保证升级。
变体
常见变体包括：儿童（小鱼）版；ANT-R（修订版），增加了额外的提示和夹扰时序以探查网络之间的相互作用；交互与警戒注意网络测验（ANTI-V），加入了一个持续性注意成分；以及把目标只呈现在某一侧视野的偏侧化版本。