Flanker：箭头

关于这个训练

一个居中的箭头被两侧的箭头包围，它们要么指向同一方向（一致），要么指向相反方向（不一致）。你只对中间那个箭头作出反应——而当两侧箭头与它唱反调时，就会跟你较劲。

锻炼什么

选择性注意和反应抑制——在专注于一个目标的同时，压制紧挨着它的干扰物所带来的干扰。

历史

它于 1974 年提出，成为认知心理学中研究注意和反应竞争最重要的任务之一，也是现代注意网络测验的核心组成部分。

由谁、何时创建

Barbara 和 Charles Eriksen，他们于 1974 年发表了 flanker 任务（《Perception & Psychophysics》）。

如何训练

锁定中间，把两侧箭头当作噪声。留意你的一致性效应——也就是不一致试次上多花的时间——并设法在不牺牲准确率的前提下把它缩小。

练习多久

短时段，每次几分钟。你的一致性代价会在早期下降，然后趋于稳定。

研究依据

一个稳健、被大量重复验证的效应。训练会降低你在这项任务本身上的干扰；和其他冲突任务一样，关于它能广泛迁移到日常专注力的证据很有限——练它是为了这项具体技能。

建议

用它来练习狭窄的、抗干扰的专注。保持高准确率；目标是抵抗两侧箭头，而不是盲目求快。

常见问题

变体

箭头、字母和颜色 flanker；改变两侧干扰物的距离；以及像注意网络测验这样把冲突组合起来的成套测验。