心理旋转
找出形状旋转后的副本
关于这个训练
「心理旋转」会给你呈现两个物体——通常是由方块搭成的立体形状，或是一个平面图形及其变体——并提出一个问题：第二个究竟是同一个物体在空间中单纯转了个方向，还是它的镜像？你要在脑中（而不是在屏幕上）把它转起来，然后尽可能快地点选「相同」或「不同」。
锻炼什么
它训练空间想象力——也就是你在脑中保持一个形状并对它进行变换、把它旋转后与另一个形状作比对的能力。这正是心理学家所说的「心理旋转」的核心，也是空间智力中被研究得最多的成分之一。
历史
这项任务直接脱胎于1971年一个著名的单项实验，后来成了认知心理学的主力工具。1978年，范登伯格（Vandenberg）和库塞（Kuse）把最初的图形改造成了一套纸笔团体测验，使它传播进了学校、实验室和能力倾向测试中；如今，它是关于空间能力以及两性差异研究中的一项标准测量手段。
由谁、何时创建
它出自罗杰·N·谢泼德（Roger N. Shepard）和杰奎琳·梅茨勒（Jacqueline Metzler），他们的论文《三维物体的心理旋转》（Mental rotation of three-dimensional objects）于1971年发表在《科学》（Science）杂志上。他们发现，人们判断两个形状是否一致所需的时间，会随着两者之间夹角的增大而成比例地增加——仿佛心智真的在以一个稳定的速度旋转一幅图像。
如何训练
在物体上选定一个固定的参照点——某条有特点的「胳膊」或某个角——在你转动整个形状时追踪它落到哪里，而不是一块一块地把它重画一遍。沿着通往目标角度的最短路径来旋转；一开始先把方向大声说出来（「往后倒，再向左转」），等熟练了再去信任无声的脑中想象。只有当你能稳定做到准确之后，再去追求速度。
练习多久
短而频繁的练习效果最好：每次10到15分钟，每周三到五次。心理旋转要靠工作记忆维持，很耗神，所以当准确率开始下滑时就停下来，而不要带着疲劳硬撑。
研究依据
证据最扎实的，恰恰是你能预料到的那一点——你会更快、更准地完成心理旋转本身；而2013年一项纳入217项研究的大型元分析（Uttal 及其同事）发现，空间训练能可靠地提高空间测验得分，其效果可以持续，并迁移到类似的任务上。一些研究，比如 Feng、Spence 和 Pratt（2007），甚至发现动作类电子游戏缩小了惯常的两性差距。但那些更大的说法——即它能提升一般智力，或能可靠地提高数学和 STEM 成绩——则要薄弱得多，也存在争议，所以请把远迁移当作一种可能，而非一项承诺。
建议
放慢速度，首先以准确为目标；如果你自信满满地把镜像判成「相同」，那速度毫无价值。
常见问题
为什么旋转角度越大，感觉就慢那么多？
因为你实际上是在脑中以一个大致恒定的速率旋转那个物体，所以更大的夹角不过是需要更多的「心理路程」。谢泼德和梅茨勒测量的正是这一点——反应时间几乎随角度线性上升。
我老是把镜像当成匹配，这正常吗？
正常，镜像的牌对是经典的陷阱，因为它们看上去一模一样，直到你去检查「手性」（左右朝向）为止。锁定某一个不对称的特征，问问它最终是不是落在了正确的一侧——这能把真正的旋转和镜像反射区分开来。
这会让我更擅长看地图或停车吗？
它会可靠地让你更擅长心理旋转和类似的空间测验；至于这能否迁移到导航或停车这类日常任务上，则说得通但尚未得到充分证实。请把现实世界中的收益当作一份额外的赠礼，而不是你训练的理由。
变体
版本从平面的2D字母或图形（较易），到像最初实验那样的3D方块立体（较难）；从「相同还是镜像？」的判断，到从若干选项中挑出哪一个才是旋转后的匹配项，应有尽有。难度会随旋转角度、干扰项的数量，以及旋转究竟发生在画面平面内还是在纵深方向上而变化。