记忆术：序列
按顺序记住单词和数字
关于这个训练
《记忆术：序列》会给你看一份简短的有序条目清单，然后要求你以完全相同的顺序复现它们。重点不在于盯着看、反复念，而在于用一幅生动的心理图像、或一条穿过熟悉场所的路线，把每个条目与下一个联系起来，让顺序由联想来承载，而非靠生力气。
锻炼什么
它训练刻意的联想编码和有序回忆：即你保持一个序列、为本无意义的条目赋予意义、并按正确顺序播放出来的能力。经过练习，它还能养成把抽象材料转化为具体图像的习惯。
历史
其底层理念是西方传统中有文献记载的最古老的记忆术之一——“记忆的艺术”。它曾被希腊和罗马的演说家奉为记诵长篇演讲的法宝，经由中世纪和文艺复兴时期的论著流传下来，至今仍存活于竞技记忆运动中，选手们用它来记忆整副扑克牌和长串数字。
由谁、何时创建
它没有单一的发明者。这一技术传统上归于公元前 500 年左右的希腊诗人凯奥斯的西摩尼得斯（Simonides of Ceos），但这个故事只通过西塞罗后来在《论演说家》（De Oratore，公元前 55 年）中的记述传到我们手中，所以它与其说是史实，不如说是传说。这里的练习是建立在那一古老传统之上的现代训练，而非任何一个人的发明。
如何训练
不要把条目当作一份扁平的清单去演练；把每一个都变成一幅醒目、略带荒诞的图像，再把这些图像串成一条链，或一段穿过你熟悉之地的散步。在你初次看到某个条目的当下就编码，而不是等到最后；夸张并加入动作，让图像更牢固；回忆时，沿着同一条路线或链条按顺序重走，而不是随意抓取条目。
练习多久
短而频繁胜过冗长而稀少。每周几次、每次十到十五分钟，就足以养成编码习惯；图像的质量远比总时长更重要，所以一旦你的图像开始偷懒，就停下来。
研究依据
证据最充分的恰恰是你能预料到的部分——接受过这类图像与路线方法训练的人，对有序清单的回忆要好得多；一项 2017 年的研究（Dresler 及其同事）显示，六周的位置记忆法训练让初学者的回忆量大约翻倍，并使他们的脑连接模式向顶尖记忆运动员靠拢。较薄弱的是那些宽泛的说法：记忆训练的大型元分析几乎找不到可靠的“远迁移”、能波及整体智力或日常认知，所以对“提升智商或全面变聪明”的承诺要保持谨慎。你主要得到的，是一项强大、可习得的技能，用来记忆你选择去编码的材料。
建议
选定一条熟悉的路线——你的家、你的通勤路——并在每一次练习中重复使用它；一条稳定、走熟了的路，比每次都换一条花哨的新路更能助记。
常见问题
这会让我日常的记忆变好吗？
它能可靠地提升你记忆那些你刻意用该技术编码之物的本领，比如清单、名字或演讲稿。至于它能否全面磨砺整体记忆或智力，则远未得到证实，所以请把它当作一件你拿来用的工具，而非一次大脑升级。
我不擅长在脑中想象画面——还能用它吗？
能。生动度会随练习而提升，你也可以借助其他感官、借助一个把条目联系起来的故事，或借助一条熟悉的路线。图像只需对你有意义即可，并不必拍成电影。
我直接写张清单不就行了，何必费这个劲？
对日常事务来说，写下来通常更明智。这项练习训练的是有序、联想式回忆这一底层技能，当你无法记笔记、想更快提取，或单纯想要一副更强、更灵活的记忆力时，它就派得上用场。
变体
各种变体包括位置记忆法（把条目摆放在一条记熟的路线上）、串联法或故事法（用叙事把每个条目接到下一个）、挂钩系统（把条目钩在一份固定编号的清单上），以及更难的模式——加长序列、缩短观看时间，或掺入抽象符号和数字。