Posner 提示：注意力
对目标做出反应；提示可能误导
关于这个训练
屏幕一侧会短暂闪过一个标记或指示，随后目标在某处出现，你要尽可能快地对它做出反应。多数时候提示会指向目标真正出现的位置（有效提示），但有时它会误导你（无效提示）——你在快、慢两种反应之间的差距，正是整个练习的要点所在。
锻炼什么
它训练的是隐蔽空间注意：在不移动眼睛的情况下，把心理「聚光灯」转移到某个位置、锁定一个有用提示，以及当提示出错时及时脱离并重新指向的能力。简而言之，它打磨的是你在视野范围内分配注意的快慢与灵活度。
历史
它源自认知心理学在 1970 年代末把注意力与眼动分开测量的尝试。Michael Posner 1980 年的论文发表后，它成为该领域被复现最多的实验范式之一，进入神经心理学诊室（用于评估单侧空间忽视、ADHD 以及局灶性脑损伤的影响），后来又衍生出数不清的实验室版本和在线版本。
由谁、何时创建
由美国心理学家 Michael I. Posner 创制，他在 1980 年的论文《Orienting of Attention》（《Quarterly Journal of Experimental Psychology》）中提出了它。反射性变体以及「返回抑制」效应，则由 Posner 和 Yoav Cohen 于 1984 年描述。
如何训练
把目光固定在屏幕中央，忍住朝提示方向瞟过去的冲动——这项技能练的是移动注意，而不是移动眼睛。两种提示都要练：一种是你主动去跟随的中央箭头（内源性），一种是自动抓住你的外周闪光（外源性）。要特别留意无效试次，因为学会放掉错误提示、重新瞄准，正是大部分收益的来源。
练习多久
短时段练习效果最好：大约 5 到 10 分钟，每周几次。它又快又重复，注意力很快就会涣散——在它变得机械之前就停，而不是硬熬长段。
研究依据
已被稳固确立的是这个基本效应本身：人们对有效提示位置反应更快、对无效提示位置反应更慢，而当提示与目标的间隔拉长时，这种优势会反转为「返回抑制」。这些发现可以稳健复现，该任务也是公认可靠的实验室测量。要弱得多的，是「反复练它能让你日常的注意力、阅读或一般智力变好」这种说法——这类练习的广泛「迁移」基本未被证实，它被设计出来是为了测量注意，而非提升注意。把进步主要看作是你在这项具体任务上变得更好了。
建议
把视线牢牢钉在中央那个点上，只移动你的注意力——一旦发现眼睛飘向提示，就放慢节奏、重新归位。
常见问题
我可以盯着提示看吗？
不行——整个要点就是在眼睛保持注视中央的同时转移注意。移动眼睛会把它变成另一种更容易的任务。
为什么有时我在提示所指的位置反而更慢？
如果提示和目标之间经过的时间足够长，注意会被推离那个已经查看过的位置。这种变慢叫做返回抑制，是一种正常且有充分记录的效应。
这会让我在日常生活中更专注吗？
它能可靠地让你在这项任务上更快，但「好处会扩散到日常专注或学习」的证据很弱。把它当作一项精确的注意力练习，而不是包治百病的灵药。
变体
常见变体包括：内源性提示（你需要去解读的中央箭头或符号）对外源性提示（自动牵引注意的外周闪光）；改变提示与目标之间的延迟，以暴露易化效应还是返回抑制；改变提示有效的频率；以及辨别版，要求你识别目标而不只是发现它。