校对：专注
找出指定的字母
关于这个训练
《校对：专注》是一项划消任务：屏幕上铺满了一大片外形相似的字符，你的任务是逐行扫视，只点按符合给定规则的目标，同时无视其余的一切。它是校对员搜寻某个特定字母的数字版——在不漏点、不点错的前提下尽量快地完成。
锻炼什么
它训练选择性注意和持续性注意、视觉扫视速度，以及在时间压力下的专注力，还有那种持续跳过近似干扰项、忍住不去点它们的冲动控制能力。
历史
划消任务是注意力研究中最古老的工具之一。法国心理学家本杰明·布尔东（Benjamin Bourdon）在 19 世纪 90 年代用字母划消来研究视觉辨别，图卢兹（Toulouse）和皮埃龙（Piéron）于 1904 年发表了他们的版本，这一形式后来在临床神经心理学中作为一种快速的纸笔测量手段流传开来，用以评估注意力、扫视和视觉忽略。
由谁、何时创建
它没有单一的发明者；这项练习源自由布尔东（19 世纪 90 年代）和图卢兹-皮埃龙（1904 年）开创的划消任务传统。其最著名的现代后裔是 d2 注意力测验，由德国心理学家罗尔夫·布里肯坎普（Rolf Brickenkamp）创制、于 1962 年首次发表（后修订为 d2-R），这类游戏与之最为相似。
如何训练
按固定的阅读模式扫视——从左到右、从上到下，而不是在字符片里随意跳跃。开始前先把目标规则牢记于心，免得行到一半还要回头重读；力求保持稳定的节奏，让准确率优先、速度在此之上累积。当你察觉自己变慢或开始漏点时，那个疲劳临界点恰恰是值得稍稍逼一逼自己的边界。
练习多久
短而频繁的练习最有效：大约每天 5 到 10 分钟，每周几次。划消对注意力系统来说很费神，所以当准确率开始漂移时就停下，而不是硬撑着熬完一大段。
研究依据
证据最充分的恰恰是你能预料到的部分：经过练习，你在视觉搜索和划消任务本身上会变得更快、更准，这正是 d2 及类似测验被视为可信的临床注意力与专注力测量手段的原因。至于这类练习能带来广泛收益、提升整体智力或预防认知衰退的说法则要薄弱得多；在认知训练中，这种远迁移是出了名地难以证实、且多半经不起检验，所以对那些宏大承诺要保持谨慎。
建议
先追求干净的准确率，让速度随之而来；一遍点错连连的快速操作，训练的只是坏习惯。
常见问题
是应该求快，还是求准？
准确优先。这里训练的技能是无差错地滤除干扰项，所以一遍慢而干净胜过一遍快而点错连连。一旦准确率扎实了，速度自然会涨上来。
这会让我在日常生活中更专注吗？
它确实能可靠地提升你在视觉搜索和划消任务上的表现，许多人也觉得这种专注、扫视而不走神的节奏练起来很舒服。但向无关任务的广泛迁移并没有得到充分证实，所以请把它当作有针对性的注意力练习，而非一剂通用的专注良方。
这和舒尔特表有什么不同？
舒尔特表每种条目只有一个，你按设定顺序去找它们，训练的是固定视线周围的视野。而在这里，许多条目长得很像，你必须逐一对照规则去判断，这更偏向于滤除干扰项、抵抗去点近似项的冲动。
变体
各种变体会改变目标规则（单个字母、一对字母、某种形状或颜色，或仅当字符带有特定标记时才算），改变字符片的密度和大小，改变计时是固定还是自定步调，以及让干扰项与目标更像或更不像，从而加大搜索难度。