广度：序列记忆
数字或空间，顺序或倒序
关于这个训练
「广度：序列记忆」给你看一段不断变长的序列，条目一个接一个地亮起，你的任务是按完全相同的顺序把它回放出来。每当你正确复现一轮，序列就再加长一步，于是游戏会一直把你逼到你所能记住的极限。
锻炼什么
它训练对有序信息的短时记忆和工作记忆，外加你登记每个条目而不走神所需要的专注注意力。说白了，它在拉伸你一次能在脑中保持多少内容、并把它们维持在正确顺序上。
历史
它源自记忆广度传统，而这一传统始于19世纪末的实验心理学——当时研究者开始测量一个人能复述出来的最长序列。空间的、瓷砖亮灯式的版本，通过2010年代的在线基准测试为大众所熟知，它也呼应了那些经典的电子记忆玩具——你要照搬一串越来越长的灯光和声音。
由谁、何时创建
这个游戏的确切形态没有单一发明者。底层的「即时顺序回忆」任务通常归功于Joseph Jacobs，他在1887年测量了数字广度；视空间的序列形式则承袭自Philip Corsi的方块敲击测验（1972年）。而那种为人熟知的亮灯瓷砖版本，是由Human Benchmark等在线工具推广开来的，并非出自某位具名作者。
如何训练
把序列切成两三个一组的小块，而不是逐个孤立地去背，并给每个小块配上一段快速的节奏或小故事，让它更黏得住。在它播放时默默复述这一串，眼睛放松好让你把整个棋盘尽收眼底，回放时放慢些，别图快而打乱了自己的顺序。
练习多久
短而频繁的练习胜过马拉松：每天五到十分钟、一周几次，就足够了。准确率开始下滑时就停，因为在严重疲劳下硬撑，练出来的多半是挫败感而非记忆。
研究依据
证据最有力的恰恰是你能想到的那部分：练这个，你就会在记这类序列上明显变好。那些更大的说法要靠不住得多；知名的元分析（Melby-Lervåg和Hulme，2016）发现，记忆广度和工作记忆训练并不能可靠地提高一般智力，也不会产生广泛的现实世界迁移，而几项承诺有此类收益的招牌研究也未能被重复，所以对任何笼统的承诺都要保持谨慎。
建议
刻意训练「分块」一两周，然后去看你的广度，而不只是去追逐原始回忆上的高分。
常见问题
这能让我整体变聪明吗？
老实说，不能，在任何宽泛意义上都不能。你会在记序列上明显变好，这本身有它的价值，但证据并不支持「它能提高智商或迁移到无关日常任务」这类说法。
为什么我到某个长度就撞墙了？
那是你的工作记忆广度，它天生有限，常常在众所周知的「7±2」范围附近。分块和复述能把它往上推一点，但人人都会碰到天花板，所以把它当成个人基准，而非一种失败。
回忆是快一点好还是准一点好？
准一点。只有当你毫无差错地复现时，序列才会变长，所以一次从容、正确的回放，永远胜过又快又马虎的回放；而图快，正是人们打断自己连胜纪录最常见的单一原因。
变体
常见变化包括正序对倒序回忆（复现顺序，或反过来）、用数字或字母广度替代瓷砖、Corsi式空间方块序列，以及像经典电子记忆游戏那样的颜色或声音序列。更难的模式会缩短显示时间，或在「呈现」与「回忆」之间加入干扰步骤。