目标：反应
对彩色物体做出反应
关于这个训练
《目标：反应》是一个简单的反应时任务。你等待信号——一个目标出现，或屏幕变色——然后以你最快的速度点击，且不能在提示出现之前抢跑。它的全部意义就在于测量并削减你从看到到行动之间那段间隔的毫秒数。
锻炼什么
它训练你简单反应的速度：你多快能侦测到一个刺激，并发出一个事先准备好的单一运动反应。它也磨练你行动的就绪状态和冲动控制力，因为在信号出现之前就反应会被算作失误。
历史
测量人的反应速度源于19世纪的天文学。约1822年，Friedrich Bessel注意到不同观测者对恒星凌日的计时各不相同——这就是『人差方程』。Hermann von Helmholtz随后在1850年测量了神经信号的传导速度，这套方法逐渐成熟为实验心理学的工具。由此，简单反应测试成为实验室的常备项目，并在很久之后成为体育训练、科研驱动和游戏中的固定环节。
由谁、何时创建
反应时任务没有单一的发明者。荷兰生理学家Franciscus Cornelis Donders是关键的先驱：1868年，他在Bessel的天文学和Helmholtz的生理学基础上，正式确立了用反应时来研究心理过程（心理计时学）的做法。而那种朴素的『见信号即点击』版本，是一种通用的实验方法，并非某个品牌的游戏。
如何训练
排除干扰，让你的手保持放松，每一轮都搁在同一个位置。留意信号，但要抵住提前预判它的冲动——预测时机带来的是抢跑，而不是更快的成绩。多做几个由许多次试验组成的短回合，而不是几次紧张兮兮的尝试，并追踪你的平均值和你最慢的几次反应，而不只是你侥幸的最佳成绩。
练习多久
反应对疲劳很敏感，所以要保持简短：每天一次、专注地练2到5分钟就足够。短而频繁的练习胜过冗长的练习，而且只要你一累、一困或一分神，你的数字立刻就会下滑。
研究依据
得到扎实证明的结论很窄：随着练习，你在这个特定任务上会变得明显更快、更稳定，主要是靠减少抢跑和走神。然而你的下限在很大程度上由神经生理学决定——神经传导和加工速度——所以一个健康的成年人稳定在约200到250毫秒，无法把它无止境地训练下去。至于反应练习能广泛磨快心智、提升智力或预防认知衰退的说法则很薄弱、基本未获证实；超出受训任务之外的迁移是例外，而非常态。你每天的成绩也是睡眠、警觉度和疲劳的一个敏感读数。
建议
把你在许多次试验上的平均值当作真正的衡量标准，并把状态糟糕的一天当成一个信号，去检查你的睡眠，而不是更拼命地硬刷。
常见问题
我真的能让自己的反应时变快吗？
能，但有限度。练习会削减抢跑和走神，让你的平均值改善，可你最快可能的反应在很大程度上被神经和大脑的加工速度封顶，训练无法把它无止境地压低。
怎样的简单反应时算好？
对一个健康的成年人来说，视觉简单反应大致落在200到250毫秒上下。对任何单一数字都要谨慎看待——疲劳、睡眠、咖啡因以及你使用的设备都会让它发生变化。
这会让我更聪明，或成为更好的司机吗？
别指望有广泛的延续效应。你会在这个任务上变得更快，但反应练习能提升一般智力或像开车这样的现实技能的证据很薄弱，所以把它当作反应练习来看待，而不是一次大脑升级。
变体
各种变体包括选择反应时（在几个目标中挑出正确的反应）、go/no-go任务（对某些提示要行动，对另一些要克制）、用声音而非视觉信号，以及『打目标』版本——目标还会移动，从而加入瞄准的成分。