视觉搜索
在众多 L 中找出 T
关于这个训练
《视觉搜索》给你呈现一片物体，要求你在众多干扰项中以最快速度找到某个特定目标，然后点击它。有时目标凭单一特征就很扎眼，比如一群蓝点中唯一的那个红点；有时它与干扰项共享所有特征，只有特征的组合才独一无二，所以你必须逐个查看。
锻炼什么
它训练选择性视觉注意，以及你扫视一个场景的效率：滤掉无关的杂乱、把目标的定义性特征记在心里，并快速判断每个物体是否匹配。随着练习，你的搜索会变得更快，而你的『有效视野』——你能在注视点周围一并收入眼底的那片区域——往往也会变宽。
历史
作为一种实验室方法，视觉搜索在20世纪60年代初由Ulric Neisser成形，他测量了人们扫视成列字母以寻找目标的时间。1980年，一项研究用它来检验一个重大理论，使它成为注意研究的核心，并由此扩散到人因工程、放射科和机场安检中，最终进入面向消费者的健脑应用。
由谁、何时创建
这项练习本身没有单一的发明者。搜索范式通常归功于20世纪60年代初的Ulric Neisser，而它由Anne Treisman和Garry Gelade在1980年的论文《注意的特征整合理论》中得以扬名——该论文用视觉搜索实验论证：简单特征是并行被找到的，而特征组合则必须一次一个物体地去搜索。
如何训练
不要盯着一个地方傻等；让你的目光以稳定、系统的方式扫过整片区域，而不是随机地跳来跳去。在开始之前先把目标的定义性特征清晰地记在心里，而在那些没有东西扎眼跳出的『组合搜索』试验里，要抵住求快的冲动，接受你必须逐个查看物体。只有在你的准确率可靠之后，才轻轻地往速度上推，因为粗心的遗漏比略慢的扫视代价更大。
练习多久
短而频繁的练习效果最好：每次大约5到10分钟，每周几次。当你的反应时开始往上飘、或错误率攀升时就停下，因为疲惫的搜索就是马虎的搜索，你也不再学到正确的习惯。
研究依据
证据最强的恰恰是你能料到的那部分：你会在视觉搜索本身上变得更快、更准，而相关训练已被证明能拓宽有效视野。更宽泛的那些承诺则要弱得多。加工速度和有效视野的训练，在这个领域里拥有一些较好的现实世界发现，包括对年长司机的影响，但那些结果存在争议，而关于提升一般智力或预防认知衰退的深远说法基本上仍未获证实，所以对宏大的承诺要保持谨慎。
建议
让你的眼睛保持在中心附近，让注意去完成工作；抵住那种朝每个物体猛然扫视的本能反射，尤其是在没有东西扎眼跳出的时候。
常见问题
为什么目标有时一瞬间就跳出来，有时却要找上老半天？
当目标凭单一的基本特征（比如颜色或朝向）与众不同时，你的视觉系统几乎是并行地把它认出来，所以它会跳出来。而当它只是凭一个与干扰项共享的特征组合而不同时，你就得或多或少地一次一个去查看，这正是它感觉又慢又费劲的原因。
这会让我在现实生活中更快注意到东西吗，比如在人群里认出朋友？
你一定会在这类搜索任务上变得更好，你的扫视或许也会变得稍微高效一些。至于这能否延续到日常情境则不确定、也没有强有力的证明，所以诚实地说，把它当作对视觉注意的良好训练，而不是一次有保证的现实世界升级。
是慢而仔细地扫视更好，还是尽可能快地扫更好？
先建立准确，再加速度。一次充满遗漏的快速扫视会教出坏习惯；目标是稳定、系统的扫视，让你的速度随着眼睛学会该往哪儿看而自然提升。
变体
常见的变体包括特征搜索——目标凭一个明显的属性与众不同、仿佛会跳出来；以及组合搜索——目标与干扰项共享特征，必须逐个去搜寻。难度可以通过增加干扰项、缩小差异、设置时间限制，或把目标藏在每轮都会变化的相似物中来加以调节。