单词配对：记忆
记住成对的单词
关于这个训练
《词语配对》是一项联想配对记忆练习。屏幕先给你一份由两个词组成的词对清单（例如，苹果 - 桥）供你短暂记忆，随后呈现每一对中的一个词，你的任务是回忆出它的搭档。
锻炼什么
它训练联想记忆，以及在条目之间刻意编码任意联系的能力——这正是“记住人脸配名字、外语词汇、东西放哪了”背后所用的同一种本领。
历史
联想配对方法脱胎于 19 世纪末第一波实验记忆研究，承袭赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）于 1885 年以无意义音节研究开创的传统。它成为研究联系如何形成的标准实验室工具之一，并由此推广到词汇教学、记忆门诊和脑力训练应用中。
由谁、何时创建
这一技术通常归功于美国心理学家玛丽·惠顿·卡尔金斯（Mary Whiton Calkins），她在 1894 至 1896 年研究联想的工作中描述了它，借此考察频率、近因、首因和生动性的影响。她追求的并非一款“训练游戏”，而是一种测量条目间联系如何形成的方法；史学界指出，把她称作这一方法的推广者、而非唯一的发明者，才最为贴切。
如何训练
不要靠死记硬背来记词对。为这两个词构建一幅生动的心理图像，或编一个把它们联系起来的小故事（想象那个苹果稳稳地立在桥上），图像越离奇，记得越牢。用回忆而非重读来自测，并把复习的时间间隔拉开。
练习多久
短而频繁的练习胜过冗长的练习：每天 5 到 10 分钟就足够，而收益正来自自测这个动作本身，而非死记。
研究依据
证据最充分的恰恰是你能预料到的部分——你会更擅长记忆配对联想，而你所练习的图像和故事技巧也能可靠地帮你学会这类材料。至于它能广泛地磨砺记忆、提升智商或延缓与年龄相关的衰退，这些说法则要薄弱得多：脑力训练的大型综述发现，这类“远迁移”大多不会出现，所以对那些宏大承诺要保持谨慎，更要看重这项练习所养成的具体编码习惯。
建议
始终用一幅生动的心理图像把每一对联系起来，而不是反复念这些词——这是最能改善回忆效果的单一改变。
常见问题
练词语配对会让我日常的记忆变好吗？
它能可靠地提升你学习配对材料、以及运用图像来记忆的本领，这会迁移到诸如人名和词汇之类的事情上。但全面提升整体记忆并没有证据支持，所以请把它当作一种有用的技巧，而非一剂解药。
记住一对很难的词对，最好的办法是什么？
把这两个词变成一幅生动、略带荒诞、同时包含二者的心理图像或小场景。具体而出人意料的图像，比默默重复要好记得多。
我该从多少对开始？
从一份你能完全答对的短清单开始，大约五到八对，然后再扩充。在小集合上成功，比在长清单上失败更能教会你编码的习惯。
变体
各种变体会把词对换成词与图、人脸与名字，或外语词与译文，会加长清单，会在回忆前加入延迟，或要求你复现词对中的两个成员、而非给一个线索答一个。