Trail Making : Pistes
1→A→2→B→3 — bascule d'attention
À propos
Trail Making est une tâche de vitesse où l'on relie des points. L'écran affiche des cercles dispersés et vous les touchez dans le bon ordre le plus vite possible, sans relâcher votre concentration : dans la version simple, ce sont les nombres 1-2-3 jusqu'au dernier, et dans la version plus difficile, vous alternez entre nombres et lettres, 1-A-2-B-3-C, en changeant de piste à chaque étape.
Ce que ça développe
Elle entraîne le balayage visuel et la vitesse de traitement dans la version uniquement numérique, et en plus la flexibilité cognitive, la capacité de basculer entre deux règles sans perdre le fil, dans la version nombre-lettre. C'est cette exigence de changement de consigne qui fait du mode alterné une fenêtre classique sur les fonctions exécutives.
Histoire
Elle est née du Partington's Pathways Test de 1938, une simple tâche sur papier. En 1944, elle a été intégrée à l'U.S. Army Individual Test Battery et a reçu le nom de Trail Making Test ; dans les années 1950, le neuropsychologue Ralph Reitan l'a adoptée pour le dépistage des lésions cérébrales et l'a intégrée à la batterie de Halstead-Reitan, ce qui a fait de sa version papier-crayon celle que la plupart des cliniques utilisent encore aujourd'hui.
Créé par — et quand
Il n'y a pas d'inventeur moderne unique. La première version est attribuée au psychologue américain John E. Partington vers 1938 (publiée sous Partington & Leiter, 1949) ; le format nombre-lettre et le nom viennent de l'U.S. Army en 1944, et Ralph Reitan l'a standardisée et popularisée à partir des années 1950.
Comment s’entraîner
Balayez du regard vers l'avant pour repérer les deux ou trois cibles suivantes avant de toucher, plutôt que de les chercher une à une. En mode alterné, gardez deux repères en tête à la fois, le prochain nombre et la prochaine lettre, pour que le changement vous coûte moins. La précision d'abord, la vitesse ensuite, car une mauvaise touche coûte généralement plus de temps qu'aller un brin plus lentement.
Combien de temps
Les séances courtes fonctionnent le mieux : une poignée de grilles sur cinq à dix minutes, quelques fois par semaine. Comme les gains plafonnent vite et qu'il s'agit plus d'un sprint que d'une épreuve d'endurance, une pratique brève et fréquente vaut mieux que de longues séances éreintantes.
Base scientifique
Ce qui est solidement démontré est exactement ce à quoi on peut s'attendre : avec l'entraînement, vous devenez plus rapide et plus précis au trail making lui-même, et la tâche est une mesure clinique bien validée de la vitesse de traitement et du changement de consigne. C'est dans le saut vers des gains plus larges que les preuves faiblissent. De vastes méta-analyses de l'entraînement cognitif constatent que le transfert vers des capacités non entraînées ou l'intelligence générale tend vers zéro dès que les études emploient de vrais groupes témoins actifs ; prenez donc avec prudence toute promesse de vous rendre globalement plus intelligent ou de prévenir le déclin.
Recommandations
Utilisez le mode nombre-lettre comme défi principal, car c'est dans le changement de règle que se trouve le vrai exercice, et gardez les sessions courtes.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre le mode uniquement numérique et le mode nombre-lettre ?
Le mode uniquement numérique teste surtout la rapidité avec laquelle vous balayez et séquencez. Le mode nombre-lettre y ajoute un changement de règle constant entre deux séquences, ce qui sollicite la flexibilité cognitive, et c'est pourquoi il prend normalement environ deux fois plus de temps.
Qu'est-ce qu'un bon temps ?
Chez l'adulte en bonne santé, la partie uniquement numérique tourne autour de 30 secondes en moyenne et la partie alternée autour de 75 secondes, mais cela dépend fortement de l'âge et de la disposition exacte ; comparez-vous donc à vos propres parties passées plutôt qu'à un chiffre fixe.
Cela me rendra-t-il plus intelligent ou plus rapide au quotidien ?
Honnêtement, pas de façon large que la recherche confirme. Vous deviendrez nettement meilleur à cette tâche et à des activités similaires de balayage et de changement, mais les preuves contrôlées d'un transfert vers l'intelligence générale ou le fonctionnement quotidien sont faibles ; profitez-en donc comme d'un entraînement ciblé, pas comme d'une amélioration cérébrale.
Variantes
Les variantes modifient les cibles et le canal : uniquement numérique (Partie A) versus alternance nombre-lettre (Partie B) ; des versions fondées sur les couleurs qui basculent entre deux couleurs au lieu de lettres ; des versions à formes ou à signes du zodiaque pour les alphabets non latins ; des versions orales et marchées qui suppriment entièrement la main ; et des grilles plus longues qui ajoutent simplement davantage de cercles.