選択反応：スピード
矢印の向きにタップする
この訓練について
「Choice RT: Speed」は、複数の反応の選択肢がある反応トレーニングです。色・矢印・画面の左右といった合図が現れたら、当てずっぽうに頼らず、できるだけ速く対応するボタンを選びます。どんな合図でもただ反応すればよい単純反応テストとは違い、ここではまず「どの合図なのか」を判断する必要があり、その判断こそが鍛えている対象です。
鍛えられる力
選択反応時間、つまり刺激を知覚し、その意味を判断し、正しい運動反応を起動するまでの速さを磨きます。平たく言えば、「判断してから動く」というループと、衝動的に間違ったタップをしてしまう傾向への抵抗力を鍛えるものであり、単なる反射神経だけを鍛えるものではありません。
歴史
選択反応課題は実験心理学の黎明期にまでさかのぼります。オランダの生理学者F. C. Dondersが1868年に心的過程の時間を測るためにこれを計測し、1950年代には情報処理心理学の中心的な課題となりました。反応にかかる時間が選択肢の数を増やすほど規則的に長くなることを、研究者たちが示したのです。
考案者と時期
現代のアプリ版に単一の発明者はいません。これはDondersの1868年の選択反応実験を直接受け継ぐものです。中核となる原理——反応時間は選択肢の数に対して対数的に増加するという法則——はヒック・ハイマンの法則と呼ばれ、それぞれ独立にこれを確立したW. E. Hick(1952年)とRay Hyman(1953年)にちなんで名づけられています。
トレーニング方法
まず正確さを優先し、速さはその次です。速くても間違った答えは、少し遅くても正しい答えより悪いのです。指は反応キーの上に置いたまま、合図が現れる中央に視線を固定し、予測ではなく反応するようにしましょう。自己ベストを狙う前に数ラウンドのウォーミングアップを行い、ミリ秒の数字だけでなくエラー率にも目を向けてください。
練習時間の目安
長く稀にやるより、短く頻繁にやるほうが効果的です。1日3〜5分、あるいは30〜60回の反応を数ブロックこなせば十分です。反応速度はすぐに頭打ちになるので、長時間のマラソンよりも毎日続けることのほうが重要です。
科学的根拠
エビデンスが最も強いのは、まさに予想どおりのこと——練習すれば選択反応課題そのものが測定可能なほど速く正確になり、選択肢と速さに関するヒック・ハイマンの関係は心理学で最も頑健な知見の一つです。この種のトレーニングが一般知能や広範な頭の切れに転移するという主張は弱く、ブレイントレーニングを扱った大規模なレビューは、信頼できる遠転移をほとんど見出していません。より狭い処理速度のトレーニングは、一部の試験で運転や認知症リスク低下といった日常的な効果と結びつけられてきましたが、その結果には議論があり、単純な選択反応ゲームには一般化できません。大げさな約束は慎重に受け止めてください。
おすすめ
まずはエラー率を低く抑えることを目指しましょう。正確さが安定すれば、ミリ秒は自然と縮まっていきます。
よくある質問
単純反応テストとどう違うのですか?
単純テストは、既知の単一の合図にどれだけ速く反応するかを測るもので、選択する必要はありません。こちらでは複数の合図がありえて、対応する反応を選ばなければならないため、純粋な反射に加えて判断にかかる時間も捉えます。
ボタンが多いと遅くなるのはなぜですか?
それはヒック・ハイマンの法則が働いているからです。選択肢が一つ増えるごとに、判断時間がほぼ一定量加わるため、選択肢が増えるにつれて反応時間は規則的に、ほぼ対数的に伸びていきます。これは正常なことで、うまくいっていない証拠ではありません。
これをやると日常生活で頭が良くなったり速くなったりしますか?
この課題や似た反応課題は確実に上達します。一般知能や日常生活への広い波及効果はエビデンスでは十分に裏づけられていないので、脳のアップグレードではなく、的を絞った速さの練習として楽しんでください。
バリエーション
よくあるバリエーションは、見分けるべき対象を変えます——色、形、方向を示す矢印、左右の位置、両手のキー対応など。難易度の高いモードでは選択肢を増やしたり、制限時間を短くしたり、反応を抑えなければならない「ノーゴー」合図を混ぜたりして、選択反応と抑制を組み合わせます。