感情ストループ

文字の色対言葉の意味

この訓練について

感情ストループは、さまざまなインクの色で印刷された単語を見せ、語の意味を無視してできるだけ速く色の名前を答えるだけの課題です。やっかいなのは、一部の単語が感情的に強い意味を持ち(「危険」「失敗」「死」)、一部が中立(「机」「窓」)であることで、意味は課題と無関係なのに、たいていの人は強い意味の語で測定できるほど遅くなります。

鍛えられる力

鍛えられるのは干渉下での選択的注意と反応制御、とりわけ、注意を奪う感情的に騒がしい単語が競い合うなかで、単純な課題を続ける力です。また、強い意味を持つ言葉がいかに目の前の事柄から注意を引き離すかを、身をもって感じ取れます。

歴史

古典的な色名語ストループ課題から、色の語を感情的に意味のある語に入れ替えることで直接生まれました。この手法は1980年代に臨床心理学で広まり、クモ恐怖症者の色名呼称を調べたWatts、McKenna、Sharrock、Treziseの1986年の研究が初期の里程標の一つです。1990年代を通じて、不安、恐怖症、トラウマ、抑うつを研究する標準的な手段になりました。

考案者と時期

感情版に単独の発明者はいません。J. R. Stroopの1935年の元の色名語課題に由来し、感情への適応は1980年代に複数の不安研究者が発展させました。この手法を名づけ統合した影響力ある総説は、Williams、Mathews、MacLeodの1996年のPsychological Bulletinの論文です。

トレーニング方法

ただ一つ、色だけに固定し、単語は決して読まない視覚的雑音として扱いましょう。競うのではなく一定のリズムを保ってください。急ぐと強い意味の語でつまずきます。つまずいたら一拍速度を落とし、インクに錨を下ろし直しましょう。強い語と中立な語をランダムに混ぜると、ブロックにまとめるより試行ごとの制御をきつく鍛えられます。

練習時間の目安

短いセッションが最も効果的で、およそ3〜5分、週に数回。干渉に抗って集中するのは負担が大きいので、惰性で単語を読み始める手前でやめ、1時間こなし続けるものではなく、変化のあるルーティンの一項目として扱いましょう。

科学的根拠

確かなことは狭く、意外性もありません。単語が感情的に強い意味を持つと、人は確実に色名呼称が遅くなり、その鈍化は本人自身の関心に結びついた語(不安な人には脅威、摂食障害には身体に関する語など)でより大きくなります。だからこそ尊重される測定手段なのです。あやしいのはその背後にある通俗的な物語のほうです。一般的な脅威由来の鈍化と試行間の持ち越しが効果の多くを説明し、速く自動的な注意の捕捉ではないこと、マスクされた閾下版は再現が悪いこと、70研究のメタ分析で最大の効果はブロック提示から得られたことが理由です。これを練習すると全般的な注意が鋭くなる、気分が上向く、現実の情動反応が下がるという良い証拠はないので、注意を直す道具ではなく、自分の注意をのぞく窓として扱ってください。

よくある質問

色を答えるだけなのに、なぜ「危険」のような語で遅くなるのですか?

強い意味の語は、あなたが抑え込む前に注意と処理の一部を奪うので、色の反応がコンマ数秒遅れて届きます。その遅れこそがこの課題の核心であり、あなたのミスではありません。

これを訓練すれば、実生活でストレスを与える言葉に動じにくくなりますか?

それを示す良い証拠はありません。この課題は強い意味の語への注意を測るのには確かですが、練習しても日常の情動反応が下がる、課題を超えて転移すると示されてはいません。