記憶マトリックス
光ったマスを覚えて再現する
この訓練について
「Memory Matrix」は格子を見せ、その中のいくつかのマスが一瞬光ってから消えます。あなたの仕事は、光ったマスをそっくりそのままタップして、その模様を記憶から再現することです。進むにつれて格子は大きくなり、模様も密になっていくので、各ラウンドでは少しずつ多くの空間情報を一度に保持することが求められます。
鍛えられる力
視空間ワーキングメモリと、短期の空間的な思い出しが鍛えられます。複数の項目の「どこ」を数秒間、頭にとどめておく力です。模様が光っている間に一度でも気が逸れるとそのラウンド全体を失うので、集中した注意にも頼ります。
歴史
この課題は、神経心理学の古典的な空間スパン検査のデジタルな子孫です。格子と点滅の形式は、2000年代後半から2010年代にかけて脳トレアプリによって一般向けに広まり、なかでもLumosityの「Memory Matrix」が最もよく知られた版であり、その名前の出どころでもあります。
考案者と時期
単一の発明者はいません。この形式は、カナダ系イタリア人の心理学者フィリップ・コルシが1972〜1973年ごろ、数唱の空間版として、またD・O・ヘッブの先行研究を踏まえて考案したコルシ・ブロックタッピング検査に直接由来します。多くの人が知る洗練された格子ゲームは、Lumos Labs(Lumosity)が作り、「Memory Matrix」と名づけたものです。
トレーニング方法
マスを一つずつ覚えてはいけません。光ったマスを形・線・かたまりにチャンク化し、斜めの並びや対称性に気づきましょう。盤面全体が一度に見えるよう視線を中央付近に保ち、マス目を数えるのではなく、おおまかな位置(左上の隅、真ん中の行)を心の中でつぶやきます。三分の一くらい失敗するところまで難易度を上げましょう。その縁こそ、記憶スパンが実際に伸びる場所です。
練習時間の目安
短いセッションが最も効果的です。長いマラソンより、5〜10分を週に数回、全力の注意で取り組むほうが勝ります。空間記憶はすぐに疲れるので、疲労を押し切るのではなく、正確さが明らかに落ちたら止めましょう。
科学的根拠
根拠が最も強いのは、まさに予想どおりの点で、格子の模様を覚えるのや、似た空間スパンの課題が上手くなります。より幅広い約束ははるかに弱いものです。Melby-LervagとHulmeの広く引用される2016年のレビューを含むワーキングメモリ訓練のメタ分析は、一般的な知能・学業成績・日常の記憶への信頼できる遠転移をほとんど、あるいはまったく見いだしていません。Lumosity自身、根拠のない脳トレの主張をめぐって2016年に米連邦取引委員会へ200万ドルの和解金を支払ったので、IQを高めるとか衰えを防ぐといった売り文句は、よくよく注意して受け止めてください。
おすすめ
物忘れの特効薬としてではなく、空間的注意の集中したウォームアップとして使い、上達は賢い暮らしといった主張ではなく、自分のスパンが数週間かけて伸びていくことで判断しましょう。
よくある質問
Memory Matrixで実生活の記憶力は良くなりますか?
この課題や似た格子課題の出来は確実に向上しますが、日常の記憶や知能の幅広い向上は研究に支持されていません。全般的なアップグレードではなく、空間的な思い出しのための的を絞ったトレーニングとして捉えてください。
ふつうの神経衰弱とは何が違うのですか?
神経衰弱(ペアめくり)は、何度もめくる試行錯誤を通じて、どの絵柄がどこにあるかを試すものです。Memory Matrixは模様の全体を一度だけ見せ、一瞬の眺めからその正確な位置を再現させるので、視空間ワーキングメモリにより直接的な負荷をかけます。
高得点を取る一番よい方法は?
マス目を一つずつ覚えるのではなく、光ったマスを形や線にまとめ、格子全体を取り込めるよう視線を中央付近に保ち、しょっちゅう失敗して歯ごたえを感じる難易度にとどまりましょう。楽に解けるラウンドは、ほとんど何も鍛えません。
バリエーション
よくあるバリエーションでは、格子の大きさを変えたり(小さな3×3から大きな盤まで)、複数の模様を順番に見せたり、光ったマスの集合だけでなく光った順序を再現させたり、おとりの点滅を加えたり、回答に制限時間を課したりします。なかには、思い出しを難しくするために模様を薄れさせたり動かしたりする版もあります。