校正：集中力
指定された文字を探す
この訓練について
「Proofread: Focus」は抹消課題です。画面が、よく似た文字でびっしりと埋め尽くされ、それを一行ずつ目で追いながら、決められたルールに当てはまる対象だけをタップし、ほかはすべて無視します。一つの特定の文字を探す校正者のデジタル版で、見落としや押し間違いをせずに、できるだけ速く進めるのが狙いです。
鍛えられる力
選択的注意と持続的注意、視覚走査のスピード、時間的プレッシャー下での集中力が鍛えられます。さらに、紛らわしいおとり文字をタップせずに飛ばし続ける衝動コントロールも養われます。
歴史
抹消課題は、注意の研究で最も古いツールの一つです。フランスの心理学者バンジャマン・ブルドンは1890年代に文字抹消を使って視覚的弁別を調べ、トゥールーズとピエロンは1904年に自分たちの版を発表しました。その後この形式は、注意・走査・視覚性無視を手早く測る紙と鉛筆の検査として、臨床神経心理学のなかに広まっていきました。
考案者と時期
単一の発明者はいません。この課題は、ブルドン(1890年代)とトゥールーズ・ピエロン(1904年)が始めた抹消課題の伝統から生まれたものです。最もよく知られる現代版の後継が、ドイツの心理学者ロルフ・ブリッケンカンプが考案し1962年に初めて発表したd2注意検査(後にd2-Rとして改訂)であり、この種のゲームはそれに最も近いものです。
トレーニング方法
盤面をランダムに飛び回るのではなく、左から右へ、上から下へと、一定の読み方で掃くように進めます。始める前に対象のルールを頭に固定しておけば、行の途中で読み直さずに済みます。まず正確さを優先し、その上にスピードを積み上げる、一定のリズムを目指しましょう。スピードが落ちてきたり見落としに気づいたりしたら、その疲労の境目こそ、少しだけ押し広げる価値のある縁です。
練習時間の目安
短く頻繁なセッションが最も効果的です。だいたい1日5〜10分を、週に数回。抹消作業は注意系を消耗させるので、長く続けて押し切るより、正確さがぶれ始めたら止めましょう。
科学的根拠
根拠が最も強いのは、まさに予想どおりの点です。練習すれば、視覚探索や抹消課題そのものが速く正確になります。だからこそd2やそれに類する検査は、注意と集中を測る信頼できる臨床指標とされています。この種のドリルが幅広い向上をもたらし、一般的な知能を高め、認知機能の低下を防ぐ、といった主張ははるかに弱いものです。認知トレーニングでこうした遠転移を示すのは難しいことで有名で、たいていは再現されません。大げさな約束は割り引いて受け止めてください。
おすすめ
まずは正確さを澄んだまま追い求め、スピードは後からついてこさせましょう。押し間違いだらけの速い試行は、間違った習慣を訓練してしまいます。
よくある質問
速さと正確さ、どちらを優先すべきですか?
まず正確さです。鍛えているのはおとりをミスなく除外する力なので、押し間違いだらけの速い試行より、ゆっくりでも澄んだ一回のほうが勝ります。正確さがしっかりすれば、スピードは自然と伸びていきます。
日常生活でも集中力が上がりますか?
視覚探索や抹消課題は確実に上達しますし、視線をぶらさず掃いていく集中したリズムを心地よく感じる人も多いです。ただ、無関係な課題への幅広い転移はあまり証明されていないので、一般的な集中力の特効薬ではなく、的を絞った注意の練習として捉えてください。
これはシュルテ・テーブルと何が違うのですか?
シュルテ・テーブルは各種類の項目が一つずつあり、それを決まった順番で探していくもので、視線を固定したまわりの視野を鍛えます。こちらは多くの項目がよく似ていて、一つひとつをルールに照らして判断しなければならず、おとりを除外し、似たものをタップしたくなる衝動に抗う側面が強くなります。
バリエーション
バリエーションでは、対象のルール(一つの文字、二文字の組、形や色、特定の印が付いたときだけの文字)、盤面の密度や大きさ、制限時間を設けるか自分のペースで進めるか、そして探索を難しくするためにおとりを対象にどれだけ似せるかを変えていきます。