वर्किंग मेमोरी कैसे प्रशिक्षित करें — विज्ञान क्या कहता है
वर्किंग मेमोरी वह मानसिक नोटपैड है जिसमें हम कुछ सेकंड तक संख्या, निर्देश या विचार रखते हैं। अभ्यास मदद करता है, पर उसकी सीमाएँ स्पष्ट हैं।
प्रशिक्षण क्या करता है
N-back और complex-span कार्य अभ्यास किए गए कार्य तथा उससे मिलते-जुलते कार्यों में भरोसेमंद सुधार देते हैं। कौशल जितना दूर होगा, transfer उतना कम होगा। यह “+10 IQ” नहीं, बल्कि खास क्षमता में सुधार है।
क्या काम करता है
प्रगति के साथ बढ़ने वाली adaptive कठिनाई।
सप्ताह में एक लंबे सत्र से बेहतर रोज़ 5–10 मिनट।
हल्का लेकिन लगातार मानसिक दबाव।
नींद सीखने को मजबूत करती है; थकान में अभ्यास मुख्यतः थकान मापता है।
अभ्यास कैसे करें
एक या दो कार्य चुनें और अपनी मौजूदा सीमा के पास अभ्यास करें। N-level या span को कई हफ्तों तक देखें और अपनी तुलना केवल पुराने परिणाम से करें।
ऊपर के निष्कर्ष सहकर्मी-समीक्षित प्रकाशनों पर आधारित हैं। प्रशिक्षण का स्कोर निदान नहीं है।
Jaeggi, S. M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W. J. (2008). Improving fluid intelligence with training on working memory. Proceedings of the National Academy of Sciences, 105(19), 6829–6833.DOI: 10.1073/pnas.0801268105
Redick, T. S., et al. (2013). No evidence of intelligence improvement after working memory training: a randomized, placebo-controlled study. Journal of Experimental Psychology: General, 142(2), 359–379.DOI: 10.1037/a0029082
Jaeggi, S. M., Buschkuehl, M., Perrig, W. J., & Meier, B. (2010). The concurrent validity of the N-back task as a working memory measure. Memory, 18(4), 394–412.DOI: 10.1080/09658211003702171