Atenção
Foco, vigilância sustentada e a capacidade de ignorar o que não importa.
Benefício: ler por 30 minutos sem a mente fugir, pegar seus próprios erros de digitação antes de enviar e manter-se em uma única tarefa num escritório barulhento.
Treine com estes exercícios
Schulte: AtençãoEncontre os números de 1 a NRevisão: FocoEncontre letras específicasConflito de AtençãoSuprima a resposta automática conflitanteStroop: InibiçãoA cor da tinta, não o significado da palavraFlanker: SetasReaja à seta centralBusca VisualEncontre o T entre vários LsSinalização de Posner: AtençãoReaja ao alvo; a pista pode enganarANT: Redes de Atenção3 redes de atenção em um testeCPT: Atenção SustentadaResponda a todas as letras, exceto X
Todos os 48 treinos →Leia as evidências
Teste de Stroop: o que mede e como praticarPor que é difícil nomear a cor da tinta e o que isso revela sobre controle inibitório.Redes de atenção e tarefa de flancos: velocidade, conflito e controleO que medem alerta, orientação e controle na tarefa de flancos, com leitura conjunta de velocidade, precisão e estabilidade.Stroop: InibiçãoA cor da tinta, não o significado da palavraFlanker: SetasReaja à seta centralComo avaliamos as evidênciasComprovado: a prática regular gera melhora clara e mensurável nas habilidades treinadas, e vários paradigmas (velocidade de processamento, memória de trabalho) mostram transferência para tarefas reais relacionadas.
Fontes científicas
- Stroop, J. R. (1935). Studies of interference in serial verbal reactions. Journal of Experimental Psychology, 18(6), 643–662. DOI: 10.1037/h0054651
- MacLeod, C. M. (1991). Half a century of research on the Stroop effect: An integrative review. Psychological Bulletin, 109(2), 163–203. DOI: 10.1037/0033-2909.109.2.163
- Egner, T., & Hirsch, J. (2005). Cognitive control mechanisms resolve conflict through cortical amplification of task-relevant information. Nature Neuroscience, 8(12), 1784–1790. DOI: 10.1038/nn1594
- Eriksen, B. A., & Eriksen, C. W. (1974). Effects of noise letters upon the identification of a target letter in a nonsearch task. Perception & Psychophysics, 16(1), 143–149. DOI: 10.3758/BF03203267
- Fan, J., McCandliss, B. D., Sommer, T., Raz, A., & Posner, M. I. (2002). Testing the efficiency and independence of attentional networks. Journal of Cognitive Neuroscience, 14(3), 340–347. DOI: 10.1162/089892902317361886
- Fan, J., McCandliss, B. D., Fossella, J., Flombaum, J. I., & Posner, M. I. (2005). The activation of attentional networks. NeuroImage, 26(2), 471–479. DOI: 10.1016/j.neuroimage.2005.02.004
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