ध्यान
एकाग्रता, निरंतर सतर्कता व अप्रासंगिक चीज़ों को नज़रअंदाज़ करने की क्षमता।
फ़ायदा: 30 मिनट तक बिना भटके पढ़ना, भेजने से पहले अपनी ही टाइपिंग ग़लतियाँ पकड़ना, और शोरगुल वाले ऑफ़िस में एक ही काम पर टिके रहना।
इन अभ्यासों से ट्रेन करें
Schulte: ध्यान1 से N तक संख्याएँ खोजेंप्रूफरीडिंग: एकाग्रताविशिष्ट अक्षर खोजेंध्यान संघर्षस्वचालित विरोधी प्रतिक्रिया को दबाएँStroop: संदमनस्याही का रंग, शब्द का अर्थ नहींFlanker: तीरकेंद्रीय तीर पर प्रतिक्रिया देंVisual Searchकई L के बीच T खोजेंPosner Cuing: ध्यानलक्ष्य पर प्रतिक्रिया दें; संकेत भ्रमित कर सकता हैANT: ध्यान नेटवर्कएक परीक्षण में 3 ध्यान नेटवर्कCPT: निरंतर ध्यानX को छोड़कर सभी अक्षरों पर प्रतिक्रिया दें
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Stroop टेस्ट: यह क्या मापता है और अभ्यास कैसे करेंस्याही का रंग बताना कठिन क्यों होता है और इससे inhibitory control के बारे में क्या पता चलता है।ध्यान एक क्षमता नहीं: सतर्कता, दिशा और संघर्ष नियंत्रणसमय के संकेत, लक्ष्य के स्थान और विरोधी प्रतिक्रियाओं से ध्यान के अलग घटकों को कैसे पहचाना और मापा जाता है।Stroop: संदमनस्याही का रंग, शब्द का अर्थ नहींFlanker: तीरकेंद्रीय तीर पर प्रतिक्रिया देंहम प्रमाण कैसे जाँचते हैंप्रमाणित: नियमित अभ्यास से प्रशिक्षित कौशलों में स्पष्ट, मापने-योग्य सुधार होता है; कई पैराडाइम (प्रसंस्करण गति, वर्किंग मेमोरी) संबंधित वास्तविक कार्यों में स्थानांतरण दिखाते हैं।
वैज्ञानिक स्रोत
- Stroop, J. R. (1935). Studies of interference in serial verbal reactions. Journal of Experimental Psychology, 18(6), 643–662. DOI: 10.1037/h0054651
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- Egner, T., & Hirsch, J. (2005). Cognitive control mechanisms resolve conflict through cortical amplification of task-relevant information. Nature Neuroscience, 8(12), 1784–1790. DOI: 10.1038/nn1594
- Eriksen, B. A., & Eriksen, C. W. (1974). Effects of noise letters upon the identification of a target letter in a nonsearch task. Perception & Psychophysics, 16(1), 143–149. DOI: 10.3758/BF03203267
- Fan, J., McCandliss, B. D., Sommer, T., Raz, A., & Posner, M. I. (2002). Testing the efficiency and independence of attentional networks. Journal of Cognitive Neuroscience, 14(3), 340–347. DOI: 10.1162/089892902317361886
- Fan, J., McCandliss, B. D., Fossella, J., Flombaum, J. I., & Posner, M. I. (2005). The activation of attentional networks. NeuroImage, 26(2), 471–479. DOI: 10.1016/j.neuroimage.2005.02.004
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