Attenzione
Focalizzazione, vigilanza sostenuta e la capacità di ignorare ciò che non è rilevante.
Beneficio: leggere per 30 minuti senza che la mente divaghi, individuare i propri errori di battitura prima di inviare e rimanere concentrati su un compito in un ufficio open space rumoroso.
Allenati con questi esercizi
Schulte: AttenzioneTrova i numeri da 1 a NCorrezione di bozze: ConcentrazioneTrova lettere specificheConflitto attentivoSopprimi la risposta automatica in conflittoStroop: InibizioneIl colore dell'inchiostro, non il significato della parolaFlanker: FrecceReagisci alla freccia centraleRicerca visivaTrova la T tra tante LPosner Cuing: AttenzioneReagisci al bersaglio; l'indizio può ingannareANT: Reti dell'attenzione3 reti dell'attenzione in un solo testCPT: Attenzione sostenutaRispondi a tutte le lettere tranne la X
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Il test di Stroop spiegato — e come allenarloPerché nominare il colore dell’inchiostro è difficile e cosa misura.L’attenzione è una rete di funzioni, non un unico riflettoreAllerta, orientamento e controllo del conflitto contribuiscono in modo diverso a velocità e accuratezza.Stroop: InibizioneIl colore dell'inchiostro, non il significato della parolaFlanker: FrecceReagisci alla freccia centraleCome valutiamo le evidenzeComprovato: la pratica regolare produce un miglioramento chiaro e misurabile sulle abilità allenate, e diversi paradigmi (es. velocità di elaborazione, memoria di lavoro) mostrano un trasferimento a compiti reali correlati.
Fonti scientifiche
- Stroop, J. R. (1935). Studies of interference in serial verbal reactions. Journal of Experimental Psychology, 18(6), 643–662. DOI: 10.1037/h0054651
- MacLeod, C. M. (1991). Half a century of research on the Stroop effect: An integrative review. Psychological Bulletin, 109(2), 163–203. DOI: 10.1037/0033-2909.109.2.163
- Egner, T., & Hirsch, J. (2005). Cognitive control mechanisms resolve conflict through cortical amplification of task-relevant information. Nature Neuroscience, 8(12), 1784–1790. DOI: 10.1038/nn1594
- Eriksen, B. A., & Eriksen, C. W. (1974). Effects of noise letters upon the identification of a target letter in a nonsearch task. Perception & Psychophysics, 16(1), 143–149. DOI: 10.3758/BF03203267
- Fan, J., McCandliss, B. D., Sommer, T., Raz, A., & Posner, M. I. (2002). Testing the efficiency and independence of attentional networks. Journal of Cognitive Neuroscience, 14(3), 340–347. DOI: 10.1162/089892902317361886
- Fan, J., McCandliss, B. D., Fossella, J., Flombaum, J. I., & Posner, M. I. (2005). The activation of attentional networks. NeuroImage, 26(2), 471–479. DOI: 10.1016/j.neuroimage.2005.02.004
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