記憶
作業記憶と短期記憶 — 情報を保持し、使用中に操作する精神的な作業台です。
メリット: 複数の手順があるレシピや口頭での指示をメモなしで覚えたり、会議の議論の流れを追ったり、難しい文章を前の文を忘れることなく読み進めたりできます。
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ワーキングメモリの鍛え方——科学が示すことワーキングメモリは練習できますが、効果の転移は広告が示すほど広くありません。想起す練習と間隔学習：記憶を長く保つ二つの働き答えを見直すだけでなく、自力で思い出し、練習の間隔を空けることが遅延再生にどう関わるかを解説します。その場の正答率ではなく、目標とする期間後の保持を扱います。Nバック：ワーキングメモリ今光った位置は、Nステップ前と同じ？コルシブロックブロックの並びを繰り返すエビデンスの評価方法実証済み: 定期的な練習は、訓練されたスキルにおいて明確で測定可能な改善をもたらし、いくつかのパラダイム（例: 処理速度、作業記憶）は関連する実際のタスクへの転移を示しています。
科学的根拠
- Jaeggi, S. M., Buschkuehl, M., Jonides, J., & Perrig, W. J. (2008). Improving fluid intelligence with training on working memory. Proceedings of the National Academy of Sciences, 105(19), 6829–6833. DOI: 10.1073/pnas.0801268105
- Redick, T. S., et al. (2013). No evidence of intelligence improvement after working memory training: a randomized, placebo-controlled study. Journal of Experimental Psychology: General, 142(2), 359–379. DOI: 10.1037/a0029082
- Jaeggi, S. M., Buschkuehl, M., Perrig, W. J., & Meier, B. (2010). The concurrent validity of the N-back task as a working memory measure. Memory, 18(4), 394–412. DOI: 10.1080/09658211003702171
- Roediger, H. L., III, & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3), 249–255. DOI: 10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x
- Karpicke, J. D., & Roediger, H. L., III (2008). The critical importance of retrieval for learning. Science, 319(5865), 966–968. DOI: 10.1126/science.1152408
- Cepeda, N. J., Vul, E., Rohrer, D., Wixted, J. T., & Pashler, H. (2008). Spacing effects in learning: A temporal ridgeline of optimal retention. Psychological Science, 19(11), 1095–1102. DOI: 10.1111/j.1467-9280.2008.02209.x
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💊NZT-48バイオハッカー · 意欲的な自己最適化者
最高の認知能力を求める人々のための、前頭前野の総合トレーニング。ワーキングメモリ（N-back、OSpan）、持続的注意、計画（Tower of London）、抑制を同時に鍛えます。集中力の向上、思考の切り替えの速さ、長時間の仕事における精神的持久力の向上を期待できます。