注意力
专注、持续警觉，以及屏蔽无关信息的能力。
实际好处：连续阅读 30 分钟而不走神，发送前先抓出自己的笔误，在嘈杂的开放式办公室里也能专注于一件事。
用这些练习训练
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Stroop 测试详解——以及如何训练为什么说出墨水颜色很难，以及它如何测量抑制控制。注意并非单一能力：警觉、定向与冲突控制把注意拆成不同成分，分别观察提示、空间位置和干扰信息带来的影响，并避免用一个总分替代不同过程。Stroop：抑制看墨水颜色，而非词义Flanker：箭头对中央的箭头做出反应我们如何评估证据已证实：持续练习能在所训练的技能上带来明确、可测量的提升；若干范式（处理速度、工作记忆）显示可迁移到相关的真实任务。
科学来源
- Stroop, J. R. (1935). Studies of interference in serial verbal reactions. Journal of Experimental Psychology, 18(6), 643–662. DOI: 10.1037/h0054651
- MacLeod, C. M. (1991). Half a century of research on the Stroop effect: An integrative review. Psychological Bulletin, 109(2), 163–203. DOI: 10.1037/0033-2909.109.2.163
- Egner, T., & Hirsch, J. (2005). Cognitive control mechanisms resolve conflict through cortical amplification of task-relevant information. Nature Neuroscience, 8(12), 1784–1790. DOI: 10.1038/nn1594
- Eriksen, B. A., & Eriksen, C. W. (1974). Effects of noise letters upon the identification of a target letter in a nonsearch task. Perception & Psychophysics, 16(1), 143–149. DOI: 10.3758/BF03203267
- Fan, J., McCandliss, B. D., Sommer, T., Raz, A., & Posner, M. I. (2002). Testing the efficiency and independence of attentional networks. Journal of Cognitive Neuroscience, 14(3), 340–347. DOI: 10.1162/089892902317361886
- Fan, J., McCandliss, B. D., Fossella, J., Flombaum, J. I., & Posner, M. I. (2005). The activation of attentional networks. NeuroImage, 26(2), 471–479. DOI: 10.1016/j.neuroimage.2005.02.004
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